СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое психологическая травма?
- Основные причины развития
- Симптомы
- Основные этапы
- Виды психологических травм
- Последствия психологической травмы: вред психическому здоровью
- Как избавиться от детской психологической травмы?
- Как определить, какая у меня травма?
- Как справиться с психологической травмой самостоятельно?
- Методы диагностики
- Методы лечения
- Переживание психологической травмы с психологом в Москве в психологическом центре «Здоровая Семья»
Заживая, физические травмы оставляют на теле рубцы, а психологические – накладывают отпечаток на характер человека и всю его последующую жизнь. Так, перенесенные в детстве ситуации нередко мешают построить собственные отношения и карьеру, а утрата близких становится тяжелым ударом, полностью лишающим способности радоваться. Давайте разберемся, почему так происходит, какими бывают психологические травмы и как выйти из замкнутого круга переживаний.
Что такое психологическая травма?
О душевном здоровье ученые начали задумываться в 19 веке. Именно тогда и возникли первые представления о психологической травме, только называли ее по-разному: «невроз испуга», «душевная травма войны» и даже «психоз превратностей судьбы». Но все эти термины раскрывают суть проблемы однобоко и частично.
В современном понимании, психологическая травма – это ущерб, нанесенный психике человека каким-либо событием, катастрофой или отношением других людей. При этом в развитии последующей симптоматики играют роль:
- Травмирующий фактор и сила его воздействия. Например, при катастрофах и насилии развивается острая симптоматика с бурным проявлением эмоций и восстановлением в течение 3-6 месяцев. А такой неочевидный фактор, как отверженность ребенка проходит незаметно для окружающих, но формирует патологические паттерны в поведении на долгие годы.
- Тип темперамента. Сильные и волевые люди стоически переносят удары судьбы и часто самостоятельно находят путь к восстановлению, в то время как мнительные и тревожные переживают очень остро и долго.
- Возраст. Для детей психологические травмы несут большую угрозу, чем для взрослых, поскольку накладывают отпечаток на всю дальнейшую жизнь.
Отмечено также, что большую роль играет и ситуация, в которой человек оказывается после трагического события. Поддержка, всесторонняя помощь близких, работа с психотерапевтом помогают быстрее обрести душевное равновесие, в то время как насмешки и равнодушие способны стать повторным ударом и спровоцировать серьезные расстройства психики, суицидальные мысли, развитие вредных привычек.
Основные причины развития
Наиболее часто ментальные травмы развиваются в результате неординарных событий, выходящих за рамки здравого смысла, понимания и ожиданий. К ним относятся:
- Пережитые катастрофы и стихийные бедствия;
- Насилие – физическое и психологическое;
- ДТП;
- Потеря близких людей, в том числе их гибель, болезненный развод, расставание, похищение;
- Ограничение физических возможностей – паралич в результате инсульта, потеря рук и ног, другие последствия болезней и физических травм;
- Терракты, захват заложников;
- Пребывание в рабстве и другие.
Причиной психотравмы способны стать и менее очевидные факторы, которые оказывают продолжительное влияние на психику. В частности, для девочки часто травмирующим фактором становится алкоголизм отца и созависимое поведение матери, развод родителей, отсутствие их поддержки. Часто взрослые люди не могут построить отношения и карьеру по причине ментальных травм, полученных в детстве – отчуждения родителей, их безразличия, насмешек, побоев и так далее.
Спровоцировать психологическую травму способны и счастливые события. Например, роды долгожданного младенца. В постродовой период в организме женщины происходит ряд гормональных перестроек, меняется весь уклад жизни семьи, что и приводит к мощной психологической встряске.
Симптомы
Клиническая картина психологической травмы во многом зависит от вызвавшего ее события и эмоциональной лабильности человека. Выделяют три течения:
- Шокирующая. Она вводит человека в истерику или ступор, выходит за рамки понимания и требует обязательной терапии в ближайшие несколько месяцев. Примером подобной ситуации могут служить последствия стихийных бедствий, насилие, ДТП.
- Острая. Она протекает в течение 3-6 месяцев, проявляется быстрыми переменами настроения, депрессивным состоянием, раздражительностью, ночными кошмарами, бессонницей.
- Хроническая. Чаще всего она развивается в ответ на токсичные отношения. Ее причиной может стать отсутствие поддержки родителей, их развод, постоянные скандалы в семье, маниакальная ревность супруга и так далее.
Отличительной особенностью психологической травмы от мощного стресса становится многократное возвращение наших мыслей к событию, его прокручивание в памяти с соответствующим психосоматическим ответом. Каждая волна переживаний сопровождается мощным выбросом адреналина и кортизола, что ведет к тахикардии, повышению артериального давления, чувству нехватки воздуха, а иногда и к паническим атакам, истерикам.
Нередко симптоматика нервного расстройства сочетается с психосоматическими симптомами. Могут появляться боли в области сердца, расстройства пищеварения, мигрени и другие проявления ВСД.
Основные этапы
Моментальная реакция на переживаемые события часто характеризуется, как шок, дезориентация и ступор. Но это только первый этап психотравмы, который длится от 2-3 часов до нескольких дней. Вслед за ней последовательно развиваются и другие стадии:
- Осознание. В этот период нарастают тревожность и страх, меняется пищевое поведение, возникают бессонницы, снятся кошмары, случаются панические атаки. Длительность этой стадии напрямую зависит от типа личности и характера, желания выбраться из трудной ситуации. Одни люди могут переживать потрясение 1-2 недели, другие – годы, вплоть до полного истощения нервной системы.
- Адаптация. Приходит понимание, что «все, как раньше» уже не будет. В ответ на это может развиваться депрессия, тревожность, психосоматические реакции, расстройство пищевого поведения, снижение либидо и агрессия.
- Смирение и нормализация состояния. Этот этап характеризуется чувством надежды на лучшее, готовности к общению и возвращению к активной жизни.
Скорость перехода из одного этапа в другой и возвращения психологической стабильности напрямую зависит от темперамента человека, поддержки окружающих, религиозности и ряда других факторов.
Виды психологических травм
Душевные травмы не менее разнообразны, чем физические. Поэтому многие ученые, посвятившие годы их изучению, предлагали собственные классификации, делили их по причинам, симптомам и длительности. Давайте рассмотрим самые распространенные варианты и их особенности.
Детская
Детство – время формирования характера, привычек и увлечений. Поэтому психотравма, причиненная в этот период, накладывает отпечаток на всю последующую жизнь человека. Опытные психотерапевты даже способны вычислить ее в поведении или в ситуациях, которые преследуют пациента:
- Отчуждение родителей и отсутствие их поддержки заставляет человека во взрослом возрасте постоянно искать одобрения окружающих, доказывать свою важность и нужность;
- Девочки, наблюдавшие в детстве созависимые отношения отца и матери, выбирают аналогичных партнеров – алкоголиков, игроманов и так далее;
- Пережитое в детстве физическое насилие становится причиной замкнутости, страха перед противоположным полом.
Примечательно, что для ребенка травмирующей может стать не только чрезвычайная ситуация, но и праздные отношения в семье, физические наказания и так далее.
Острая
Обычно она становится ответом нашей психики на внезапные, непредсказуемые события – изнасилование, стихийные бедствия, катастрофы, ДТП и так далее. Длится острая фаза чаще всего от 3 до 6 месяцев. В этот период наблюдаются истерики, панические атаки, расстройство пищевого поведения, психосоматические реакции, «отключение» сексуальной функции и так далее.
Квалифицированная помощь психотерапевта и поддержка близких людей помогают справиться с ситуацией без тяжелых последствий для психики.
Хроническая
Острая ситуация запускает «каскад» эмоций сразу, поэтому выявить ее несложно. С хронической дело обстоит иначе. Чаще всего она обусловлена длительными токсическими отношениями. Например, хроническая психотравма может быть следствием морального насилия в семье, частыми конфликтными ситуациями, проживанием с зависимыми людьми. Для нее характерны «размытые» симптомы:
- Раздражительность, плаксивость;
- Заедание ситуации или, наоборот, отсутствие аппетита;
- Депрессивные и суицидальные мысли;
- Подавленность, хроническая усталость;
- Снижение сексуальных функций;
- Подавление эмоций, равнодушие ко всему.
Лечение хронической психотравмы часто осложняется неспособностью человека выйти из отношений, причиняющих ему боль. А это является одним из важнейших условий.
Ситуативная
Этот вид психотравмы возникает в ответ на длительное воздействие ситуации или ее частое повторение в жизни человека. Примером тому могут быть патологические детско-родительские отношения, сексуальное и психологическое насилие, жесткое обращение. Как правило, в этих случаях воля человека подавляется, нет возможностей для острого выплеска эмоций, поэтому очевидными симптомами психологической травмы становятся:
- Подавление воли и чувств, «отключение» эмоций;
- Ощущение собственной никчемности, беспомощности;
- Чувство вины, неверные смысловые установки;
- Суицидальные наклонности.
Перенесенная
Психологическая травма – не перелом. Жить и существовать с ней человек может длительное время и без помощи врачей. Но перенесенное потрясение накладывает отпечаток на его жизнь, становится причинами неуверенности в себе, ощущения беспомощности, неспособности к выполнению ряда задач, в том числе и бытовых. Нередко на фоне перенесенной душевной травмы развиваются расстройства психики, зависимость, комплекс жертвы. Поэтому, при наличии подобных симптомов лучше обратиться к психотерапевту для выяснения причин и выхода из патологического круга.
Травма потери
Гибель близкого человека, болезненный разрыв отношений, развод родителей и прекращение общения с одним из них – самые частые причины психологических травм. Протекают они с четко выраженной стадийностью, от шока до принятия и смирения, при этом на каждом этапе человек нуждается в разных типах поддержки, от сопереживания и назначения медикаментов до помощи к интеграции в поток жизни.
Последствия психологической травмы: вред психическому здоровью
Любые эмоциональные потрясения вызывают в организме человека ряд серьезных перестроек – учащается дыхание и сердцебиение, в кровь выбрасывается колоссальная доза гормонов стресса, ускоряются биохимические реакции и высвобождается огромное количество энергии. Но, уже через несколько часов или дней нервная система вынуждена прибегнуть к компенсаторным механизмам – резкому угнетению всех функций.
При психотравме такие «физиологические качели» проигрываются многократно, в том числе и после нормализации состояния. Так, человек, переживший насилие в детстве, видит угрозу в любом физическом сближении с людьми противоположного пола. Он становится уязвимым и подверженным всевозможным расстройствам:
- Зависимость. Одни люди ищут спасения на дне бутылки, другие – в социальных сетях и магазинах. Результатом становится наслоение еще одной проблемы.
- Расстройство пищевого поведения. Длительное «заедание» ведет к набору веса, неприятию своего тела и булимии, а потеря аппетита вполне способна создать предпосылки для анорексии.
- Хронические психические расстройства. Неспособность справляться со страхами и эмоциями часто приводит к формированию патологических паттернов. Так, на фоне психологической травмы часто развиваются депрессия, обсессивно-компульсивное и биполярное расстройство.
- Психосоматические болезни. Аритмия, боли в сердце, гастропатия, синдром раздраженного кишечника – далеко не полный перечень патологий, с которым можно столкнуться на нервной почве.
Цены на услуги
Как избавиться от детской психологической травмы?
Пережитые в юном возрасте эмоциональные потрясения – самый глубокий вид травмы, справиться с которым самостоятельно практически невозможно. Лучшим вариантом станет обращение к психотерапевту и подбор подходящего метода терапии.
Как определить, какая у меня травма?
Обычно проблем с диагностикой острых травм не возникает – человек четко знает, какое событие повлекло за собой его переживания, повышение тревожности и панические атаки. Намного сложнее обстоит дело с детскими травмами. Нередко они скрываются внутри в виде обид, страхов, невротических расстройств, фобий. Выявить их поможет регрессивная психотерапия и некоторые другие виды диагностики.
Как справиться с психологической травмой самостоятельно?
Ментальный надлом – это не просто неприятное событие в вашей жизни, а реальная душевная боль, справиться с которой одной лишь силой воли невозможно. Помочь на пути к восстановлению способны:
- Проживание ситуации заново, выплеск и анализ собственных эмоций, осознание своей роли и неспособности что-либо изменить;
- Проговаривание чувств, которые вы испытывали в момент трагического события и после него;
- Поиск жизнеутверждающих установок, замены паттерна «я - никчемный» на «я – любимый и значимый»;
- Поддержка, открытые и искренние беседы.
Чтобы сеансы переживания и разбора опыта не оборачивались для вас пустой тратой ресурсов и новыми волнами негативных эмоций, лучше обратиться за помощью к специалисту.
Методы диагностики
Психологическая травма – одно из самых глубоко изученных расстройств, для диагностики и лечения которого разработано множество методик. Наиболее часто для определения глубины нарушений и поиска алгоритмов помощи психотерапевт использует:
- Клиническое интервью в соответствии с критериями DSM-5;
- Оценка тяжести воздействия травмирующего события, которая измеряет глубину переживаний по трем направлениям – избеганию ситуаций, навязчивым состояниям, физиологическим последствиям;
- Опросник Дерогатиса.
Существует также детская шкала оценки и опросники для родителей, позволяющие получить точные сведения о состоянии психики ребенка.
Методы лечения
Терапия психологических травм всегда подбирается специалистом индивидуально, с учетом глубины переживаний пациента, лабильности его психики и других сведений, полученных в ходе диагностики. Широкое распространение получили:
- Когнитивно-поведенческая терапия;
- Метод систематической десенсебилизации с многократными погружениями в ситуацию – мысленными, виртуальными и живыми;
- Стресс-прививочная терапия;
- Метод обратной связи и другие.
Не менее важным является и междисциплинарный подход к проблеме. Человеку, пережившему психологическую травму, зачастую важно получить медикаментозную поддержку, нормализовать режимы сна и отдыха, избавиться от психосоматических симптомов.
Переживание психологической травмы с психологом в Москве в психологическом центре «Здоровая Семья»
Специалисты нашего центра используют методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают эффективно бороться с патологическими паттернами и установками. Обращаясь к нам, вы получите:
- Эмоциональную поддержку специалиста и сопереживание;
- Подбор практик, подходящих для вашего психоэмоционального состояния;
- Медикаментозную поддержку;
- Поиск новых жизнеутверждающих установок, помогающих бороться с последствиями травмы.
Не оставайтесь с проблемами наедине – запишитесь к нам на прием!
Источники:
- Петрова Е. Замороженная жизнь. Заметки гештальт-терапевта о работе с последствиями психологической травмы. СПб, 2018.
- Травма, связь и семейные расстановки. Понять и исцелить душевные раны. - Франц Рупперт, Институт консультирования и системных решений, 2010
- Травма и человеческое существование. - Роберт Столороу, Когито-Центр, 2016
