СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое созависимость в психологии
- Основные причины развития созависимости в отношениях
- Виды созависимых отношений
- Созависимость при алкоголизме и наркомании
- Созависимость у детей
- Эмоциональная созависимость
- Любовная созависимость
- Семейная созависимость
- Созависимость в дружбе
- Признаки созависимости
- Как избавиться от созависимости самостоятельно
- Методы психотерапии при лечении созависимости
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Семейная терапия
- Групповая терапия
- Группы самопомощи
- Программа 12 шагов
- Центр психологической помощи при созависимости «Здоровая Семья» в Москве
В последние десятилетия XX века медицинский мир столкнулся с понятием «созависимость», что обозначает влияние человека или отношений на людей, которые страдают от зависимости. Сперва данный термин появился в связи с исследованиями рецидивов среди пациентов после прохождения терапии. Оказалось, что родственные связи и образ жизни в семье играют ключевую роль в возобновлении пагубных привычек. Понимание и лечение этой проблемы является неотъемлемой частью процесса восстановления пациентов и их близких.
Что такое созависимость в психологии?
Это состояние, когда благополучие и самовосприятие зависят от другого индивида. Характеризуется тем, что человеку необходимо получить одобрение, внимание и принятие.
Созависимым людям сложно строить здоровые отношения, так как их самооценка и удовлетворенность жизнью напрямую связаны с реакциями окружающих.
На это влияют перенесенные психологические травмы и особенности воспитания. Человек полагается на внешние ресурсы или условия, чтобы удовлетворить свои физиологические, эмоциональные и социальные потребности.
Состояние опасное, так как теряется самостоятельность, повышается уровень стресса и, в конечном итоге развиваются психологические расстройства. Поэтому важно обратиться к специалисту, если вы обнаруживаете признаки у себя или ваших близких. Психотерапия и консультации могут помочь в разрешении этой проблемы и построении здоровых отношений.
Контрзависимость — состояние, при котором индивид прежде всего заботится о своих потребностях, пренебрегая или даже игнорируя чувства и желания окружающих. Общая черта — стремление доминировать и контролировать других, искать утверждение своей значимости за счет окружающих.
Основные причины развития созависимости в отношениях
Согласно исследованиям, ранние детские воспоминания и взаимодействие с ключевыми фигурами, такими как родители или другие близкие родственники, оказывают долгосрочное воздействие на формирование личности и поведенческих стереотипов.
- Пренебрежение или эмоциональное отчуждение родителей.
- Как чрезмерная опека, так и недостаток внимания приводят к тому, что вырастает взрослый, который ищет одобрение у своего партнера.
- Человек на подсознательном уровне ищет того, поведение которого знакомо, в надежде "исправить" прошлое или избежать ошибок своих родителей.
- Поиск отношений, которые компенсируют недополученную в детстве любовь.
Созависимое поведение проявляется в убеждении, что правильное поведение или выбор определенных слов может магически изменить отношения и принести искомую любовь. Разумеется, такой подход редко приносит желаемый результат, поскольку истинная причина проблемы лежит гораздо глубже.
Виды созависимых отношений
Зависимость может проявляться в различных контекстах и формах, но наиболее ярко и очевидно она проявляется в ситуациях, связанных с алкоголизмом и наркоманией.
Созависимость при алкоголизме и наркомании
В этих ситуациях, созависимость заключается в том, что родные и близкие, часто даже не осознавая этого, начинают поддерживать. Это происходит из-за искреннего желания помочь, страха потерять близкого, а также смирения с ситуацией.
Проявляется по-разному. На первый план выходит отрицание проблемы, попытки контролировать поведение или постоянное принятие решений вместо родственника. Это чревато потерей самоуважения у созависимого, его физическим и психическим истощением.
Созависимость у детей
Дети, которые растут в проблемных семьях, также могут стать созависимыми. Они адаптируются к сложившейся ситуации, часто принимая её за норму из-за отсутствия надлежащих ролевых моделей.
Это проявляется через чрезмерную заботу о других членах семьи, тенденцию к самоотверженности и игнорированию собственных потребностей. Им сложно учиться и общаться со сверстниками. В будущем повышается риск развития зависимого поведения.
Последствия могут быть очень глубокими: от трудностей в построении отношений во взрослой жизни до риска развития психологических расстройств и депрессивных состояний.
Эмоциональная созависимость
Характеризуется тем, что человек стремится удовлетворить потребности партнера, даже, если это противоречит его собственному благополучию. Такой тип формируется на фоне недостатка эмоциональной поддержки в детстве или прежних травматичных отношений. Человек следит за настроением партнера и старается избегать конфликтов любой ценой. Такие отношения приводят к потере индивидуальности, низкой самооценке и эмоциональному выгоранию. Для восстановления здоровых отношений нужна помощь специалиста.
Любовная созависимость
Формируется из-за неудачных отношений в прошлом, страха одиночества или чувства неполноценности. Зависимый боится потерять партнера, ревнует, контролирует его жизнь и жертвует собой. Это приводит к потере самоуважения, депрессии и, в крайних случаях, к психологическим травмам. Любовная созависимость разрушает отношения и требует профессиональной помощи для преодоления.
Семейная созависимость
Суть заключается в том, что члены семьи начинают зависеть от одобрения, внимания или поддержки друг друга до такой степени, что границы между личностями начинают размываться. Это может проявляться в попытках одного члена семьи "спасти", контролировать или влиять на другого, часто в ущерб себе.
Возникает из-за детских травм, насилия в семье, хронических заболеваний или других стрессовых ситуаций, когда один из членов семьи становится опорой для других.
Приводит к ухудшению психического и физического состояния, потере индивидуальности и разрушению семейных отношений.
Созависимость в дружбе
Дружба, основанная на созависимости, это отношения, в которых один или оба друга полагаются друг на друга в чрезмерной степени, часто в ущерб себе. Такие отношения возникают из-за травматических событий, недостатка уверенности или желания постоянно быть нужным другому.
Проявляется это в желании одного из друзей принимать решения за другого, в страхе быть одним или в потребности постоянной поддержки. Долгосрочные последствия такой дружбы включают ухудшение психического здоровья, трудности в социализации и формировании новых отношений.
Признаки созависимости
Созависимость — сложный психологический феномен, который трудно узнать изнутри. Понимание этой проблемы помогает осознавать и корректировать отношения в сторону большего здоровья и гармонии.
Основные признаки:
- Попытки контролировать действия и эмоции партнера.
- Ожидание помощи и одобрения.
- Одна сторона доминирует, игнорируя потребности и чувства другой.
Разбираться с созависимостью важно не только для сохранения отношений, но и для личного развития.
Как избавиться от созависимости самостоятельно?
Ваше тело и эмоции — это индикаторы внутреннего состояния. Учиться различать и понимать свои ощущения — это первый шаг к осознанию себя как личности. Как вы себя сейчас чувствуете? Удобно ли вам? Хотите ли вы что-то изменить?
Важно понимать, что многие привычки и отношения, которые вызывают дискомфорт, могут быть результатом детского опыта. Попробуйте вспомнить были ли моменты, которые до сих пор влияют?
Конечно, работа над собой — это не просто. Но вам помогут различные методики и практики:
- Регулярное ведение записей о своих чувствах и эмоциях.
- Практика йоги и дыхательные упражнения.
- Рисование, книги, лепка, танцы и другие творческие занятия.
- Определите для себя, что для вас приемлемо, а что нет.
Не стоит забывать и о важности принятия себя. Любите себя такими, какие вы есть.
Методы психотерапии при лечении созависимости
Выход из созависимости — сложный и многогранный процесс, который направлен на осознание проблемы и коррекцию поведенческих реакций. Психотерапия занимает ключевое место в комплексе мероприятий по оказанию помощи.
Цены на услуги
Когнитивно-поведенческая терапия
Основная цель метода — изменить отношение к проблемной ситуации, научить адекватно воспринимать реальность и корректировать поведение. Специалист-психотерапевт в индивидуальном или групповом формате помогает осознать:
- искаженные установки;
- понимать себя;
- свои потребности;
- границы.
Это развивает устойчивость к внешним раздражителям и снижает тревожность.
Семейная терапия
Главная задача — помочь близким родственникам увидеть и понять проблемы во взаимоотношениях.
Занятия проводятся квалифицированным семейным терапевтом. Сессии могут быть как индивидуальными, так и групповыми, включая всех членов семьи или только тех, кто столкнулся с проблемой. Особое внимание уделяется восстановлению доверия и укреплению связей.
Групповая терапия
Групповая терапия позволяет людям с созависимостью общаться с другими, столкнувшимися с аналогичной проблемой. В этой терапии важен процесс обмена опытом и взаимной поддержки.
Занятия проводятся психотерапевтом или психологом и включают в себя дискуссии, ролевые игры и другие упражнения.
Группы самопомощи
Это объединения людей с похожими проблемами. Организуются участниками на добровольной основе, без участия профессиональных психотерапевтов.
Встречи проходят в формате открытой дискуссии, где каждый может поделиться своей историей и получить поддержку.
Программа 12 шагов
Программа 12 шагов разработана организацией Анонимные Алкоголики. Она включает последовательное выполнение 12 этапов, направленных на духовный рост, самосовершенствование и психологическое восстановление.
Этот метод предполагает активное участие пациента в процессе лечения и сопровождается регулярными встречами в группах поддержки. Программа направлена на осознание проблем, признание собственной беспомощности перед созависимостью и поиск поддержки у сообщества.
Центр психологической помощи при созависимости «Здоровая Семья» в Москве
В центре «Здоровая Семья» мы предоставляем профессиональную психологическую помощь и поддержку тем, кто столкнулся с проблемами зависимости, включая созависимость. За десятилетний опыт работы, наши специалисты помогли многим людям обрести равновесие, уверенность в себе и счастливую жизнь.
Почему выбирают нас?
- Каждый клиент особенный, и именно поэтому мы разрабатываем персонализированные стратегии, адаптированные к вашим потребностям и целям.
- В нашем центре создано комфортное и доверительное пространство, где каждый может свободно выражать свои мысли и чувства, чувствуя безусловную поддержку.
- Наши пациенты отмечают значительное улучшение качества жизни после прохождения курса терапии.
Мы помогаем решать не только вопросы зависимости, но и множество других психологических проблем: депрессия, проблемы в семье, психосоматика, вопросы карьеры и многое другое.
Для удобства наших клиентов мы также предлагаем услуги, такие как:
- Личная консультация
- Подростковая терапия
- Семейные сессии
- Работа с различными видами зависимостей
Позвольте нам стать вашим надежным партнером на пути к психологическому здоровью. Не бойтесь делать первый шаг к изменению своей жизни — наши специалисты готовы поддержать вас на этом пути.
Для записи на прием или консультацию, вы можете связаться с нами онлайн и по телефону.
Мы находимся по адресу: г. Москва, Кутузовский проспект 36, стр 1, помещение 101. Приглашаем вас в мир гармонии и понимания с помощью проекта психологической поддержки «Здоровая семья».
Источники:
- Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд //Освобождение от созависимости 2002 г.
- Н. Г. АРТЕМЦЕВА // ФЕНОМЕН СОЗАВИСИМОСТИ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ 2012 г.
- Майер П., Минирт Ф., Хемфельд Р. // Выбираем любовь (Как победить созависимость) 2019 г.
