СОДЕРЖАНИЕ:
Фаббинг – слово иностранного происхождения, непонятное на первый взгляд. Однако явление, которое оно обозначает, всем нам хорошо известно. Представьте ситуацию: вы встретили знакомого человека, которому во время разговора попадается на глаза уведомление на экране телефона. Он тянется к смартфону, создавая впечатление, что его больше интересует контент, появляющийся на дисплее, чем сама встреча. Это – фаббинг.
Фаббинг прочно вошел в нашу повседневную жизнь: 17% людей признают, что фаббинговали до четырех раз в день, а 32% утверждают, что подвергались ему до трех раз ежедневно.
Фаббинг простыми словами
Фаббинг (phubbing) – результат сложения английских слов «телефон» и «пренебрежение» (phone + snubbing), что довольно точно описывает данный поступок. Термин был впервые придуман в 2012 году, с появлением смартфонов, для описания того, как люди предпочитали сосредотачиваться на телефонах, а не на компании друзей, физически находящихся прямо перед ними. Значение фаббинга было определено С.Робертсом и К.Дэвидом в 2016 году как «любое прерывание разговора с кем-то, кто пользуется своим мобильным телефоном».
Сотовые телефоны, изначально задуманные как средства общения, на самом деле могут скорее препятствовать, чем способствовать полноценной коммуникации.
Причины развития: FOMO, зависимость
FOMO – аббревиатура англ. fear of missing out, переводится как страх упустить возможность. В современном контексте – преимущественно страх отключения от сети и его последствий, таких как пропуск важного события, информации от друзей.
FOMO –тип расстройства с психическими и физическими симптомами, из-за характера зависимости и частоты возникновения считается болезнью образа жизни (болезнью цивилизации), является причиной развития родственных расстройств – фаббинга, номофобии (страха не иметь мобильный телефон).
Зависимость проявляется психическими симптомами:
- тревогой, страхом;
- психическим дискомфортом;
- нарушением концентрации;
- чувством одиночества.
Наблюдаются соматические симптомы, в основном представляющие головокружение, тошноту, боль в животе.
Симптомы фаббинга
Фаббинг может стать настолько укоренившейся привычкой, что распознать симптомы становится сложно, особенно применительно к самому себе.
Приведем признаки того, что вы можете быть фаббером.
- Вы никогда не остаетесь без телефона. А если по какой-либо причине у вас его нет, то испытываете чувство дискомфорта, страх что-то упустить.
- Вы любите участвовать в двух беседах одновременно – лично, и по переписке.
- Проводя время с близкими, автоматически пользуетесь интернетом.
- Часто достаете свой телефон во время общественных, развлекательных мероприятий. Собираясь пообедать, кладете его рядом с тарелкой на случай, если придет что-то важное.
Влияние фаббинга на личные отношения
Базовая потребность в отношениях – чувство своей ценности и важности для близкого человека. Проводить время с ним – один из наиболее эффективных способов проявления любви и привязанности.
Недавние исследования показали, что респонденты не только сообщают о чувстве неудовлетворенности после общения с другим человеком, когда они сами проводят время за телефоном, но и присутствие смартфона в руках у собеседника во время разговора также вызывает негативную реакцию.
Рост использования смартфонов как средства общения между парами снижает удовлетворенность отношениями, повышает уровень конфликтов, партнеры ссорятся на почве недостатка внимания, переключаемого на телефон.
Партнерский фаббинг, или Пфаббинг, означает неоднократное использование смартфона в присутствии партнера в ущерб качества беседы. Исследования долгосрочного воздействия Пфаббинга пока что малочисленны, этот акт ассоциируется с неуверенностью в важности диалога, личностными чертами, такими как низкая открытость, нарциссизм и экстраверсия.
Как справиться с фаббингом самостоятельно
Как и в случае с иными формами зависимости, лучший способ избавления – установить строгие правила и границы использования смартфона.
Создавайте зоны без телефона. Следует составить список важных в общении с близкими занятий, например, ужин, сон или досуг. Сделайте это время свободной от телефона зоной, в которой включайте беззвучный режим или оставляйте гаджет дома.
Рекомендуется устанавливать на телефоне режим «Не беспокоить», когда общаетесь с друзьями, коллегами: может быть сложно не отвлекаться, почувствовав вибрацию уведомления или услышав звук. Уделите людям, с которыми разговариваете, безраздельное и искреннее внимание.
Ставьте цели и определяйте награды. Создайте список задач, решаемые без проверки телефона. Достижение целей и вознаграждение себя за это – главный мотивационный фактор для преодоления любой формы аддиктивного поведения, включая фаббинг. Например, поставьте задачу не смотреть на экран во время ужина. Удалось справиться с этой задачей – вознаградите себя, сделав то, что вам нравится. Освоившись с такой задачей, стремитесь к более длительным периодам времени. Не забывайте делать цели реалистичными: если ставите невыполнимые задачи, то обрекаете себя на неудачу.
Цены на услуги
Виды фаббинга
По оценкам, в 2023 году 4,6 миллиарда человек в мире использовали хотя бы один тип социальных сетей. Эти медиа-ресурсы существенно изменили способ общения, создания отношений и восприятия друг друга. Социальные сети могут принести пользу своим пользователям и стать источником социальной поддержки, но их использование может привести к негативным последствиям, если оно начинает мешать повседневной деятельности, подменяет живое общение, приводит к ухудшению психического здоровья, включая депрессию, тревогу, стресс и одиночество. Общение в мессенджерах может быть как полезным, так и, при превращении его в навязчивую идею, деструктивным.
Фаббинг среди подростков
Нельзя отрицать, что дети и подростки представляют собой группу, наиболее восприимчивую к возникновению зависимостей. В случае с социальными сетями это также справедливо, Интернет кажется им миром «без родителей», притягивая вседозволенностью и бесконтрольностью.
Одним из главных факторов является стремление к признанию в социуме и потребность принятия коллективом. Соцсети могут создать кажущееся чувство близости и социальных связей. Вот почему это приводит к интенсивному использованию таких платформ в поисках утверждения и внимания. Наличие смартфонов, других мобильных устройств обеспечивает практически неограниченное подключение к социальным сетям, вызывающее зависимость от постоянного в них присутствия, и, как следствие – фаббинг.
Фаббинг в интервью
Результаты опроса, проведенного среди тысячи молодых людей в 2021 году, показали, что опасные явления, связанные с неконтролируемым использованием Интернета, особенно заметны среди молодежи. Из них:
- около 1/3 проявляют симптомы номофобии, а 2/3 всегда имеют при себе телефон;
- каждый четвертый подросток получает негативные комментарии от ближайших сверстников из-за слишком частого использования смартфона;
- полное переключение внимания на телефон в присутствии других людей является нормальным и приемлемым поведением среди подростков, в отличие от некоторых групп взрослых;
- менее 10 процентов респондентов беспокоят проявления номофобии и фаббинга. Такое беспокойство чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков.
Лишь 16% родителей учат детей культуре использования гаджетов, и 60% не вмешивается в формирование онлайн-привычек подростков.
Чем старше ребенок, тем чаще он пользуется социальными сетями. Среди восьмилетних детей только 12% не пользуются социальными сетями. В группе шестиклассников она составляет 2%, а у подростков – 1%. Более половины шестиклассников признались, что пользуются социальными сетями до 4 часов в день.
Последствия для успеваемости
Использование смартфонов учащимися в школах оказывает негативное влияние на когнитивные способности. Дети, пользующиеся мобильными телефонами во время уроков, хуже успевают в учебе. Исследования показывают, что многозадачность, постоянное переключение между разными видами деятельности (это сегодня является проблемой не только школьников, но и взрослых) отрицательно влияет на запоминание информации, на работу мозга на уровне образования устойчивых нейронных связей.
Когнитивные ресурсы человека ограничены, т. е. тот тип психической энергии, который позволяет участвовать в интеллектуальной деятельности – думать, концентрироваться на определенных задачах, имеет определенный предел. Если часть этой энергии уходит на контакты в мессенджерах, то гораздо меньше этих ресурсов остается на участие в уроке, на внимание к словам учителя, обдумыванию правильных ответов.
Опыт, например, Франции или Великобритании, показывает, что запрет на использование смартфонов во время уроков (под угрозой конфискации) оказывает положительный эффект, в том числе и по академической успеваемости.
Помощь при фаббинге в Москве в центре психологической помощи «Здоровая Семья»
Если у Вас или Вашего ребенка появилась зависимость от соцсетей, выражающаяся в фаббинге, специалисты центра «Здоровая семья» помогут справиться с проблемой.
С зависимым человеком проводится индивидуальная и групповая психотерапия. Целью терапевтического взаимодействия является осознание негативных последствий, возникающих в результате чрезмерного использования Интернета, разбор механизмов аддикции и деградирующего влияния зависимости на все сферы жизни пациента.
Опыт наших специалистов в избавлении от фаббинга позволит скорректировать поведение, разнообразив сферу интересов иными увлечениями, которые не связаны с интернет общением, оставив ему место инструмента для получения деловой или образовательной информации.
Обращение к нам полностью анонимно, психотерапия проходит в форме бесед и групповых занятий, с учетом интересов каждого участника. Мы также подберем удобный график встреч, и предложим поддерживающую терапию после окончания курса.
Литература
- Герасимова А.А., Холмогорова А.Б. Общая шкала проблемного использования интернета: апробация и валидизация в российской выборке третьей версии опросника // Консультативная психология и психотерапия. 2018. Т. 26. № 3. С. 56–79.
- Екимчик О.А. «Фаббинг» в субкультуре подростков // Психология субкультуры: феноменология и современные тенденции развития. Материалы международной научной конференции (г. Москва, 22–23 апреля 2019 года). М.: РГГУ, 2019. С. 200–206.
- Екимчик О.А. Психология любви в отношениях мужчины и женщины: методы психологической диагностики: метод. руководство. Кострома: КГУ, 2017. 72 с.
- Козулина Н.С., Карачев А.Ю., Ахмедзянова Е.В. Фаббинг – неблагоприятный фактор в формировании компетенций у студентов вузов // Современные исследования социальных проблем. 2021. № 10 (66). С. 56–65.
- Крюкова Т.Л., Екимчик О.А. Психодиагностика стресса и совладания в близких гетеросексуальных отношениях: сб. психологических тестов и методик. Кострома: КГУ, 2018. 156 c.
- Крюкова Т.Л., Григорова Т.П. Деструктивная привязанность в отношениях взрослых мужчин и женщин: стресс и совладание с ним [Электронный ресурс] // Психологические исследования. 2015. Т. 8. № 44. С. 2.
- Марцинковская Т.Д. Психологические аспекты технологического общества [Электронный ресурс] // Психологические исследования. 2018. Т. 11. № 62. С. 12.
- Шахмартова О.М., Болтага Е.Ю. Психологические аспекты общения в социальных сетях виртуальной реальности // Известия Пензенского государственного университета имени В.Г. Белинского. 2011. № 24. С. 1002–1008.
- Якоба И.А. Интернет как средство социальной коммуникации: особенности виртуального общения // Вестник Иркутского государственного национального исследовательского технического университета. 2011. № 8 (55). С. 342–347.
