Психологическая травма потери

С этим рано или поздно встречается каждый.

Травма потери (утрата).

Она может иметь под собой разные причины, но это всегда больно.

К большинству таких событий нельзя быть готовым, но можно и нужно понимать особенности работы нашей психики в сложных ситуациях. 

Столкнулись с потерей близкого человека?

Оставьте свои координаты и мы вам перезвоним!

Благодарим вас за отправленное сообщение!
Мы уже рассматриваем его и готовим ответ.
Ожидайте в самое ближайшее время!

Отправить

Антиспам проверка

- нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта

 Бесплатный звонок: 8 800 350 54 53

Что такое психологическая травма потери?

Утрата - это не всегда физическая смерть. Но менее травмирующей в ряде случаев она от этого не становится.

Причины

Когда умирает близкий, хороший друг или знакомый, любимый домашний питомец - мы чувствуем боль. Травмирующие переживания потери родного человека вызывает разлука при определенных обстоятельствах (похищение, уход из дома, развод, внезапное расставание). Некоторые оказываются в шоковой ситуации по причине потери работы или утраты социального статуса.

Есть потери, связанные с психологическим состоянием: ситуации, после которых сильно меняется система ценностей или убеждений, колеблется чувство веры. Тяжелые болезни, инвалидность, катастрофы также вызывают чувство потери, искажения прежней картины мира.

Симптомы

Каждый переживает ситуацию утраты по-своему. Перечня обязательных симптомов тут быть не может. Симптоматика проявляется на физическом и психическом уровне. Физические признаки - это отсутствие аппетита, нарушение сна, усталость, трудности с дыханием, горловые спазмы.

Психологические симптомы могут включать чувство вины, навязчивые мысли об утраченном, враждебность или нежелание общаться с окружающими, агрессия, злость, рассеянность, апатия. В ряде случаев человека посещают идеи о бессмысленности жизни, утрачивается интерес к прежним занятиям, будущее не вызывает энтузиазма. Произошедшее без конца анализируется в попытках найти ошибки, т.к. человек склонен принимать на себя чрезмерную ответственность за то, что случилось. 

Типы утрат и их влияние на психику

Утрата для каждого из нас является непростым испытанием. Но это, к сожалению, неизбежный фактор жизни, и мы в состоянии помочь себе или близким с этим справиться. 

Травма потери родителей (матери или отца)

В каждом возрасте эмоциональная реакция на потерю родителей будет разной. Для совсем маленьких детей утрата родителей (смерть, несчастный случай, лишение родительских прав и пр.) это ощущение того, что окружающий мир - ужасное и страшное место. Они испытывают боль, ужас и не понимают, что с этим делать. Ребенок постарше может замкнуться в себе, перестать общаться со сверстниками, стать невнимательным и утратить интерес к школьным занятиям.

У подростков негативные переживания принимают еще более выраженный характер. Для них это момент сильнейшего кризиса с раздражением, злостью, отчаянием и утратой жизненных смыслов. Взрослый человек в момент утраты родителей также чувствует себя как ребенок- растерянным, горюющим и беззащитным. Ведь пока родители живы, мы еще ощущаем себя детьми. Поэтому когда умирает отец или мать, исчезает особое чувство идентичности, и приходит пустота. 

Травма потери близкого

Как уже говорилось выше, несмотря на то, что этапы горевания один и те же, проходят их люди по-разному. Кто-то может винить себя, что не пережил старые обиды, не сказал или не сделал что-то важное. Ситуация усугубляется тем, что исправить уже ничего нельзя. Некоторые чувствуют вину за то, что испытали облегчение, когда близкий человек умер (после тяжелой болезни). 

Травма потери партнера, друзей

Пустота, отчаяние, глубокая печаль, шок, сожаление, вина или онемение - эти чувства сопровождают потерю друзей или партнера. Бывает невозможным принять, что человека уже нет рядом. Глубина проявления эмоций зависит еще и от того, при каких обстоятельствах произошла утрата. Чем большее значение имел ушедший человек для вас - тем тяжелее будут переживания. 

Травма потери ребенка

Самый страшный кошмар родителей - пережить своих детей. Это кажется неестественным, лишает смысла жизни, потому что теряются годы ожиданий успеха, мечтаний и надежд на будущее. Привычный мир рушится. К тому же родители чувствуют ответственность за благополучие ребенка, и несчастье вызывает труднопреодолимое чувство вины. Невероятно тяжело переживают женщины, потеряв малыша еще до рождения, горе настолько сильно захватывает сознание, что все окружающее утрачивает смысл. 

Стадии переживания утраты (модели горевания)

Процесс переживания утраты терапевтичен, потому что последовательно позволяет целиком прожить горе и принять реальность случившегося. 

Стадии по Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) 

Вначале наступает шок (ступор). Это защитная реакция, которая дает время осознать произошедшее. Все происходящее может казаться нереальным. Когда проходит состояние шока, следующим защитным барьером является отрицание. Ситуация все еще воспринимается как нереальная, хотя и происходит на самом деле. В тот момент, когда человек все же понимает, что это действительно случилось, наступает стадия гнева. Он злится на того, кто его оставил, окружающие вызывают злость потому, что это случилось не с ними. 

На стадии торга сознание еще отказывается принять то, что произошло. В голове постоянно крутятся воспоминания о трагедии, собственные ошибки. Кажется, что если начать делать все правильно, то время повернется вспять. Например, молиться каждый день, бросить пить и т.д. После этого наступает самый трудный и болезненный этап - депрессия. Боль чувствуется острее всего, потому что потеря становится реальностью. Мир утрачивает краски и смысл. 

Стадии гнева в психологии в зависимости от типа утраты

Люди испытывают гнев, направленный на близкого человека, который умер. Потому, что им плохо, они злятся за то, что покинуты. Если утрата связана с разрывом в отношениях, гнев вызывает тот, кто был инициатором. Гнев помогает выражению боли, чтобы она не разрушала изнутри. Главное - чтобы он не стал деструктивным проявлением эмоций. С этим всегда поможет справиться психолог. 

Когда стадия горя переходит в хроническое расстройство?

Проживать эмоции в момент горестного события - это нормально. Если в первые месяцы трагедии у человека отсутствует естественная реакция на несчастье - пора обратиться за помощью. То же самое, если симптомы горевания продолжаются два и более года. Все это говорит о том, что расстройство перешло в хроническую форму. 

Об этом также свидетельствует нежелание человека посещать могилу умершего, тщательное сохранение его комнаты и вещей в неприкосновенности (“как будто должен вернуться”). Если по отношению к ушедшему перманентно возникают противоречивые чувства (любовь/ненависть) - этот эмоциональный тупик не разрешить без помощи специалиста. 

Психологические и психосоматические последствия утраты

Травмы, связанные с утратой, оставляют неизгладимый след.

Травматический опыт

Травматический опыт представляет собой состояние после пережитых тяжелых событий, отразившихся на эмоциональном и психическом здоровье. Это все, что не смогла переработать психика - мысли, переживания, эмоции, ощущения на уровне тела. Впоследствии возможны проявления в виде панических атак, фобий, навязчивых действий и пр. 

Соматические переживания горя

Физические болезни очень часто становятся формой выражения давних травм. Психические механизмы защиты не всегда могут справиться с потерей, и тогда эмоции находят выражения в телесных ощущениях. Иногда на стадии переживания острого горя могут проявляться симптомы болезни, от которой скончался близкий человек. Очень часто наблюдается бессонница или кошмары. Отсутствует аппетит и преследует постоянная усталость. 

Как эмоциональная боль может проявляться в теле

Эмоции боли могут ощущаться в теле как “рана в груди”, “дыра”, тяжесть во всем теле или отдельных его частях. Ноющая или тупая боль в груди, напряжение. Грусть воспринимается как тяжесть, словно человек вынужден носить с собой дополнительный груз. Напряжение и ощущение “сжатой пружины” может быть стыдом или являться результатом подавляемого гнева.

Процесс преодоления травмы потери

Прохождение стадий горевания индивидуально, многое зависит от обстоятельств и особенностей личности.

Принятие реальности и трансформация боли

Принять реальность такой, какая она есть - важная часть проживания и трансформации боли. Это объективное ощущение, без иллюзий и оценок, не бегство от собственных чувств, а свобода в их проживании. Для трансформации боли необходимо заглянуть внутрь себя и проработать болезненные состояния. В результате они станут менее острыми, оставшись в прошлом. 

Рабочие методы для стабилизации состояния

Важно разрешить себе испытывать эмоции, не сопротивляться им, наблюдать за тем, как они меняются. В этом очень помогают записи в дневнике. Большую роль играет поддержка окружения (родные, психолог, групповая терапия). Необходимо наладить сон, систему питания и не забывать про умеренные физические нагрузки. Хороший результат приносят медитации, духовные практики и т.д. 

Как психотерапевт помогает проработать горе

Работа с горем сложна и требует специальных навыков. Понимая механизмы работы психики и особенности своего клиента, психотерапевт сумеет осторожно помочь пережить стадии утраты и найти новые смыслы. Работа носит индивидуальный характер, потому что люди не проходят стадии горевания  по одной устоявшейся схеме. Кто-то “застревает” на ранних этапах, кто-то пережив следующий, возвращается на предыдущий. Только специалист в такой ситуации сможет подобрать оптимальную терапию.

Эффективные терапевтические подходы

В терапии горя хорошо работают метод десенсибилизации (ДПДГ), техники КПТ и гештальт-терапии, арт-терапии, психодрама.  

Этапы психологической помощи при синдроме утраты

На этапах шока или отрицания важно выслушать клиента, помочь ему в осознании случившегося через факты. На стадии гнева психологическая помощь заключается в обучении экологичным способам его выражения с последующим анализом причин. Стадия торга может послужить возможностью разделить свою долю ответственности и других людей или обстоятельств (чтобы не рухнуть в чувство вины). Специалист помогает человеку признать: то, что произошло - необратимо.

На проживании периода депрессии могут быть использованы методики арт-терапии или другие техники для выражения эмоций. Для стадии принятия характерен поиск жизненных ресурсов как опоры в новой жизненной реальности.

Как справиться с психологической травмой потери самостоятельно?

Чтобы пережить потерю, нужно время. Понадобится тихий уголок, где никто не будет беспокоить. Время от времени туда можно уходить, чтобы подумать о себе, ушедшем человеке, о том хорошем, что было. Не давите и не скрывайте от себя свои чувства. Любые. Вы имеете на них право. Боль, положительные или негативные эмоции - все это часть вашего внутреннего “Я” и ваш способ исцеления. Если хочется плакать - плачьте. Эмоции гнева можно выражать через крик, физический труд или занятия спортом. 

Напишите письмо человеку, которого нет рядом. Выразите все свои эмоции и попрощайтесь. Письмо можно сжечь. Найдите того, кто готов вас выслушать и разделить ваши чувства. Не отказывайтесь от помощи или попросите ее сами, это не стыдно, это достойно, т.к. говорит о том, что вы заботитесь о своем душевном здоровье. Вообще можно делать все, что помогает примириться ситуацией - поговорить с батюшкой в церкви, освоить духовные практики, заняться медитацией или йогой. 

Посттравматический стресс: что это и как связано с травмой потери

ПТСР у людей может возникнуть после травмирующего события, в результате которого создается угроза здоровью и/или жизни. Связь психики с реальностью нарушается, как и привычная картина мира. Внезапная или трагическая смерть близкого человека (травма потери) может запустить реакцию ПТСР. Человек замыкается, чувствует напряжение или злость, винит себя, избегает эмоций, связанных с переживанием горя, ему снятся кошмары и т.д. Это все симптомы посттравматического расстройства.

Когда горе превращается в патологическое состояние?

Когда мысли, ощущения и поведение человека продолжают вращаться вокруг потери, хотя прошло уже много времени. Он все время говорит об утрате (или наоборот, делает вид, что ничего не было), превращает комнату умершего в мавзолей или категорически запрещает всем трогать его вещи. Каждый день много времени проводит на кладбище (противоположный вариант, ни разу не посетил могилу). В жизни отсутствуют занятия, приносящие удовлетворение и радость. Любой из этих симптомов говорит о том, что человеку требуется помощь.

Как долго длится процесс переживания утраты?

Нет четких временных рамок, но в среднем на прохождение стадий утраты уходит от полугода до года. Но в целом, если более двух лет человек находится в состоянии горевания, ему лучше обсудить эту ситуацию с психотерапевтом.

Работа с травмой у психолога в Москве в центре медицинской и психологической помощи "Здоровая семья"

Если вы или ваш близкий находятся в тяжелом состоянии переживания горя, не надо медлить. Обратитесь за профессиональной помощью, потому что если ничего не предпринять, состояние может только усугубиться.

В нашем центре работают психологи с большим опытом и желанием помогать нашим клиентам. Мы не восполним вашу потерю, но поможем сделать так, чтобы она осталась частичкой вашей жизни, только без боли и страданий.  

  Источники

• Волкан В., Зинтл Э. Жизнь после утраты: Психология горевания. 2007 г.
• Нозикова Н.В., Колесник Е. С. Особенности переживания горя утраты близкого человека// Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. - 2015. - №8-2
• Шефов С. А. Психология горя. 2006 г.