СОДЕРЖАНИЕ:
Это состояние хоть раз испытывал каждый. Безразличие, усталость, равнодушие, отсутствие интереса к окружающему миру. Если все эти симптомы собрались воедино, то скорее всего, речь идет о таком психическом состоянии, как апатия.
Что такое апатия?
В психологии апатией называют симптом или временное состояние, при котором у человека наступает своего рода эмоциональная заторможенность, его ничего не интересует и не радует. Он становится безучастным и равнодушным, пропадает желание что-либо делать.
Причины апатии
Причиной апатии может стать переутомление, разлад нервной системы, длительная стрессовая ситуация. Слабое здоровье, тяжелые болезни также могут способствовать апатии.Отмечалось ее проявление у людей и после напряженной работы, связанной с большой моральной и физической отдачей, как следствие эмоционального выгорания. На физическом уровне причиной апатии может стать черепно-мозговая травма, нейроинфекции, заболевания мозга.
Признаки и симптомы
У развития апатии могут быть внешние или внутренние причины. Список их довольно большой:
- психотравма;
- наркомания, алкоголизм и алкогольная абстиненция (синдром отмены);
- стресс, перешедший в хроническую форму;
- проблемы в личной жизни;
- психические расстройства;
- тяжелая обстановка в семье;
- болезни неврологического характера;
- авитаминоз;
- расстройства эндокринной системы;
- побочный эффект от некоторых лекарств.
Человек в состоянии апатии грустит без причины, ищет уединения, у него заторможенные реакции и постоянно плохое настроение. Ему трудно сосредоточиться, наблюдаются ухудшение памяти, плаксивость, раздражительность и общая слабость. Он плохо ест, не хочет ни с кем общаться.
Виды апатии
Виды апатии отличаются друг от друга по механизмам развития и способам проявления.
Легкая апатия - чаще всего ситуационные симптомы, которые исчезают после устранения причины. Современная жизнь насыщена эмоциональным напряжением и множеством стрессовых факторов. Поэтому незначительные и кратковременные проявления апатии считаются вариантами нормы. Достаточно хорошо отдохнуть, отвлечься на любимое хобби, уехать в путешествие, пропить курс витаминов - и все приходит в норму.
Хроническая апатия - это уже состояние стабильной заторможенности и потери интереса к окружающим людям, обязанностям и всему, что раньше привлекало. Возможно, травмирующая ситуация затянулась, или вовремя не были приняты меры, чтобы поработать над эмоциональным состоянием. Внешне это может быть еще незаметно для окружающих, но апатия разрушает человека изнутри.
Резкая апатия, как правило, может быть вызвана внезапными изменениями в жизни. Когда все идет ровно и хорошо, резкие перемены становятся причиной сильного стресса. Внезапная смерть кого-то из близких, развод, потеря работы. Даже такое радостное событие, как рождение ребенка, может вызвать сильный стресс. Происходит это потому, что на фоне серьезных перемен человек не всегда понимает сразу, как ему себя вести и что делать.
Травматическая апатия - следствие поражения головного мозга, например, в результате травмы. Выглядит как полная безучастность к происходящему, характеризуется сонливостью, вялостью, невнятной речью.
Абсолютная апатия - это уже запущенная стадия, когда человек перестает интересоваться не только окружающими, но и собой. Не обращает внимания на внешний вид, забывает поесть. Истощение приводит к обострению хронических заболеваний.
Стадии апатии
Поначалу, на первой стадии, у человека пропадает желание что-либо делать. Ему становится трудно принимать решения, даже если это касается бытовых вопросов. Эмоциональный фон обеднен, исчезает ощущение радости, удовольствия, даже от тех занятий и дел, которые привлекали ранее.
На более тяжелой стадии даже двигаться лишний раз не хочется. Встать с кровати и привести себя в порядок становится проблемой. Повседневные дела вроде похода в магазин и приготовления еды тоже не под силу. Человек становится рассеянным, может подолгу молчать, сидя или лежа в одной позе.
Затяжная апатия уже становится образом жизни. Полная потеря аппетита приводит к истощению. Больной совершенно не заботится о себе и своем внешнем виде. Часто возникают инфекционные или хронические заболевания.
Чем отличается апатия у мужчин и женщин?
Сильный пол не любит признавать наличие проблемы в силу гендерных стереотипов. Считается, что женщины более склонны к рефлексии и эмоциональным всплескам. На самом деле мужчины также подвержены апатии, но акцентируются больше на симптомах физического плана, нежели эмоциях. Для мужчин факторами риска является выход на пенсию, развод, сложности в семье, отцовство, лишний вес, отсутствие дружеских связей, физические травмы, трудности с работой.
Находясь в апатии, мужчина испытывает страх, чувство бесполезности или вины, беспомощность и беспокойство. Ранее приятные занятия не вызывают интереса, он раздражителен, агрессивен, страдает нарушениями сна и потерей аппетита. Ни в коем случае не следует игнорировать эти симптомы, нужна консультация специалиста. Данные статистики говорят о том, что на долю людей, совершивших самоубийство, 80% приходится на представителей мужского пола.
У женщин апатия проявляется тоскливым настроением, обострением фобий, снижением самооценки, склонностью к самобичеванию, равнодушием к чувствам других. Одолевает отчаяние, плохие предчувствия. Настроение нестабильное, отсутствует желание заботиться о собственной внешности. Другие внешние признаки - пассивность, отказ от развлечений и контактов с людьми.
Методы диагностики апатии
Для выяснения причин апатии лучше пройти комплексное обследование у терапевта, невропатолога, эндокринолога и психотерапевта.
Опросники и тесты
У каждого специалиста обычно свой набор методик для работы с разными эмоциональными состояниями. Чаще всего выявления рассматриваемой проблемы используется диагностика апатии по А.А. Золотареву, шкала депрессии А.Бека, шкала настроения Голдберга, опросник профессионального выгорания, опросник Мазлова, тесты ИТО и Спилбергера.
Консультации с психологом или психиатром
На первом этапе диагностики врач проводит беседу с пациентом, чтобы выяснить обстоятельства, при которых возникла апатия. Основными признаками могут быть неряшливый вид, снижение работоспособности, рассеянность, плохой сон, отсутствие позитивных эмоций, чувство одиночества или страха. Затем проводится комплексное тестирование. Под руководством психотерапевта пациент учится работать с эмоциями, ставить цели и справляться со стрессовыми воздействиями. Возможна работа в группе. Хорошие результаты показывают методы психоанализа и когнитивно-поведенческой терапии.
Если это необходимо, назначается медикаментозная терапия, но делать назначения должен только специалист. Наравне с этим должна происходить корректировка образа жизни человека. Составляются новые планы, которых нужно придерживаться, даже если вначале это не вызывает энтузиазма. Полезны умеренная физическая активность и регулярное пребывание на свежем воздухе. При этом нужно не забывать о правильном питании, сбалансированном режиме труда и отдыха.
Цены на лечение депрессии в Москве
Чем опасна апатия?
Если ничего не предпринимать и позволить развиться состоянию апатии, все сферы жизни человека постепенно приходят в упадок. Наряду с этим создается серьезная угроза здоровью и жизни. Отношения с другими людьми сходят на нет, что чревато изоляцией. Могут возникнуть сложности с учебой и проблемы на работе.
Влияние на личную жизнь
Когда человек в состоянии апатии утрачивает способность радоваться каким-то событиям, проявляет безразличие к окружающим - это служит причиной для обиды и непонимания со стороны партнера. Эмоциональная составляющая постепенно уходит из отношений. Если вовремя не найти причину такого поведения, связь между людьми может нарушиться или вовсе исчезнуть. Восстановить и вернуть привязанность близкого человека получается впоследствии далеко не всегда.
Влияние на работу и учебу
Снижение мотивации, невнимательность и отсутствие энергии на выполнение рабочих или учебных задач в итоге приводят к серьезным проблемам в учебе или на работе. Упущенные возможности для карьерного роста, недовольство вышестоящего руководства или многочисленные “хвосты” в институте, потерянное время - все эти неприятности проще предотвратить, чем потом выбираться из них.
Как справиться с апатией самостоятельно?
Если вы заметили у себя первые признаки апатии, можно попытаться справиться самостоятельно. Для начала обратите внимание на свой круг общения. Важно, чтобы рядом было как можно больше позитивно настроенных, амбициозных и уверенных в себе людей. В этой атмосфере даже трудности воспринимаются всего лишь как возможность совершенствования себя и повод двигаться дальше.
Источники положительных эмоций на гормональном уровне - серотонин, окситоцин, эндорфин и дофамин. Чтобы стимулировать их выработку, стремитесь к получению ярких впечатлений - новые увлечения, занятия спортом, интересные знакомства, путешествия и т.д. Рекомендуется вспомнить какие-нибудь из своих прежних желаний и найти то, которое реально воплотить в жизнь в ближайшее время.
Как бы банально это ни звучало, но чистота и порядок очень благотворно воздействуют на психику. Занимаясь уборкой, освободите свое личное пространство от всего старого и ненужного. Особенно рекомендуется избавиться от вещей, связанных с негативными эмоциями и воспоминаниями. И не оставайтесь со своим настроением один на один.
Лечение апатии в Москве в центре психологической помощи "Здоровая Семья"
Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с апатией, вы всегда можете получить помощь опытных врачей нашей клиники. Мы работаем в самых разных подходах, что позволяет составить наиболее подходящую индивидуальную программу реабилитации.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от негативных поведенческих и эмоциональных проявлений, заменив их на позитивные. Происходит это через идентификацию и осознание собственных чувств, мыслей.
Психоанализ направлен работу с актуальными эмоциями через бессознательное. Методы интерперсональной терапии фиксированы на улучшении отношений с другими людьми, что снижает чувство социальной изоляции. Использование мотивационных техник дает пациенту инструменты для изменения стилей мышления и поведения.
Медикаментозное лечение
При сильных нагрузках и переутомлении терапевт может назначить минерально-витаминные комплексы, растительные препараты, направленные на восстановление организма. Если состояние апатии началось и усугубляется на фоне неврологических и психических заболеваний, что используют антидепрессанты, аналептики, психостимуляторы. Подбираются врачом строго индивидуально!
Изменение образа жизни
Психотерапевтические и медикаментозные методы окажут свое воздействие только в том случае, если человек сам готов к переменам. Это значит, образ его жизни также должен измениться. Физическая активность, медитации, появление нового хобби - все то, что несет с собой разнообразие и приятные ощущения, должно обязательно присутствовать в жизни. Свою лепту следует внести и близким пациента, и оказать ему безусловную поддержку, особенно на первых этапах.
Любите жизнь! И не позволяйте стечениям обстоятельств сбивать вас с пути! А мы всегда поможем, если собьетесь с курса!
Литература
- Психологический словарь-справочник, 2001 г.
- Основы клинической психологии. 2012 г.
- Апатия в структуре психических и неврологических расстройств позднего возраста/ Аведисова А.С., Гехт А.Б. и др.// Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова – 2014 - №6.
- Фролова Ю.Г. Медицинская психология, 2016 г.
