СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое алекситимия в психологии
- Признаки и симптомы алекситимии
- Как проявляется
- Примеры фраз и поведения алекситимика
- Особенности у мужчин, женщин, детей и подростков
- Тест Торонтской шкалы (TAS-20)
- Причины и механизмы формирования алекситимии
- Диагностика
- Лечение алекситимии в центра «Здоровая Семья»
- Вторичная алекситимия и психосоматика
- Можно ли вылечить алекситимию полностью
- Алекситимия у детей и подростков
- Когда нужна помощь специалиста
Алекситимия — это состояние, при котором человек не распознает собственные эмоции. Он может думать, что вообще ничего не чувствует, но это не так. На самом деле его переполняет масса различных ощущений, которые остаются в тени. Это серьезная проблема, которая нуждается в проработке со специалистом.
Что такое алекситимия в психологии?
Алекситимия — это неспособность человека определять свои чувства, их дифференцировать и описывать. Такие люди могут трактовать собственные переживания как дискомфорт или возбуждение, не называя их точно. Например, они могут сказать фразу: «Я чувствую себя плохо», не давая каких-либо уточнений.
Но почему так важно уметь различать свои эмоции? Этот навык нужен для развития осознанности. Алекситимия часто возникает вследствие других проблем, затрагивающих ментальную сферу (зависимости, психические заболевания). Кроме того, она может стать серьезной преградой в психотерапии. Поэтому данное состояние нуждается в проработке.
Признаки и симптомы алекситимии
Это состояние затрагивает различные сферы жизни. Алекситимик испытывает сложности в понимании себя, а это пагубно сказывается на его решениях и самочувствии в целом. Кроме того, у некоторых алекситимиков имеются сложности с проявлением эмпатии. По этой причине окружающие могут винить их в холодности и безразличии.
Как проявляется
Перечислим основные симптомы алекситимии:
- Непонимание своих чувств. Неспособность описать точные оттенки своих эмоций.
- Склонность путать физические и психологические симптомы. Например, учащенное сердцебиение может восприниматься просто как неприятное чувство в груди, хотя на самом деле это проявление тревоги.
- Склонность к детальному анализу фактов и событий без учета эмоционального контекста.
- Сложности с абстрактным мышлением. К примеру, алекситимикам часто не снятся сны. Они могут не понимать поговорки и метафоры.
- Трудности в проявлении сложных эмоций, ограниченный эмоциональный диапазон.
- Сложности с распознаванием эмоций других людей.
- Снижение эмоциональной реактивности. Трудности с проявлениями любовных чувств даже к самым дорогим людям.
- «Чувство пустоты» в душе. Мысли наподобие: «Я вообще ничего не чувствую».
Такому человеку сложно создавать и поддерживать близкие отношения. Он может казаться холодным. Поскольку эмоциональные ситуации вызывают комплекс непонятных чувств, человек избегает их. Он может казаться холодным и отстраненным, но на самом деле это не так.
Примеры фраз и поведения алекситимика
Примерные фразы человека с алекситимией:
- «Мне просто плохо».
- «Почему все вокруг такие эмоциональные?».
- «Что я должен чувствовать в такой ситуации?».
- «Мне все равно». Эта фраза используется в ситуациях, которые очевидно не могут оставить человека равнодушным.
Особенности у мужчин, женщин, детей и подростков
У мужчин алекситимия часто маскируется. Это связано с социальным давлением. Принято, что мужчина должен быть «сильным», а эмоциональность воспринимают как слабость. В некоторых случаях мужчина с этим состоянием проявляет агрессию из-за неумения справляться со сложными чувствами.
Женщины с этой проблемой могут чаще размышлять о своих переживаниях, но испытывают трудности в их четкой идентификации и вербализации. Им может быть сложно строить и поддерживать близкие отношения из-за трудностей в понимании эмоций и повышенной чувствительности к критике и отвержению.
Дети с этой проблемой неспособны описать чувства. Они могут вести себя агрессивно и раздражительно, испытывают сложности в приобретении знакомств.
Тест Торонтской шкалы (TAS-20)
Торонтская шкала алекситимии (TAS-20-R) — это клинический опросник, позволяющий определить степень выраженности данной проблемы. Первая версия опросника (1985 года) включает в себя 26 вопросов. Такой тест полезен для самопознания. Его результаты могут подтолкнуть на мысль о необходимости психотерапии.
Причины и механизмы формирования алекситимии
Это сложное состояние формируется на пересечении биологических, психологических и социальных факторов. Важно диагностировать стадию алекситимии, а также уделить внимание дополнительным проблемам, которые могут беспокоить человека. Для этого обратитесь к квалифицированному врачу.
Первичная алекситимия
Речь идет о ситуациях, когда трудности с распознаванием своих чувств являются особенностью организма или фундаментальным нарушением развития. Перечислим основные причины:
- Генетическая отягощенность. Специфика работы определенных генов, связанных с обработкой информации в мозге.
- Нарушения в работе мозга. Например, лимбической системы (миндалины, гиппокампа), островковой доли, передней поясной коры.
- Стиль воспитания. Недостаток поддержки, пренебрежение эмоциональными потребностями ребенка, или среда, где выражение чувств подавлялось. В таких условиях малыш не проживает, а подавляет свои эмоции, что не позволяет развиться эмоциональному интеллекту.
- Отсутствие модели выражения эмоций. Например, родители привыкли подавлять свои чувства, считая, что они могут быть «хорошими» и «плохими». У ребенка нет примера, чтобы научиться выражать эмоции.
Вторичная алекситимия
В данном случае это нарушение вызвано приобретенными ментальными проблемами и химическими зависимостями.
Причиной может стать пережитое физическое, сексуальное или эмоциональное насилие. Психотравма приводит к развитию защитных механизмов, которые способствуют подавлению чувств. Мозг «замораживает» их в попытке самозащититься.
Неврологические болезни также являются причиной вторичной алекситимии. Сюда относят повреждение областей мозга, ответственных за эмоциональную обработку. Это происходит из-за инсульта, черепно-мозговой травмы, нейродегенеративных заболеваний (например, болезнь Альцгеймера, Паркинсона), опухолей.
Важным фактором риска является наличие психических расстройств. Например, трудности с выражением своих эмоций часто встречаются у пациентов с аутизмом. Другие распространенные диагнозы: депрессия, ПТСР, пищевые расстройства и аддикции. Хронический стресс также может стать причиной данной проблемы.
Диагностика
Прежде всего, осуществляется беседа с врачом-психиатром. Он получает информацию о заболевании и дополнительных заболеваниях. Также может использоваться специальный опросник Торонтской школы. Затем осуществляется дифференциальная диагностика.
Цены на услуги
Лечение алекситимии в центра «Здоровая Семья»
Центр «Здоровая Семья» в Москве осуществляет профессиональную психотерапию и психиатрическое лечение. Вы можете обратиться к нашим врачам, чтобы пройти диагностику и индивидуальную терапию. Помните о том, что все услуги оказывают 100% анонимно! А благодаря профессионализму используются наиболее эффективные методы помощи.
Психотерапия
Психотерапия незаменима для лечения алекситимии, поскольку она направлена на развитие эмоциональной осознанности, навыков саморегуляции и улучшение межличностных отношений.
Специалист создает безопасную и поддерживающую среду, в которой клиент может исследовать свои эмоциональные переживания. Психотерапевт использует техники, направленные на осознание и выражение чувств, помогает научиться их регулировать.
В рамках психодинамической терапии происходит исследование бессознательных конфликтов и ранних детских переживаний, которые способствовали формированию алекситимии. Также используется когнитивно-поведенческая терапия: она особенно актуальна для пациентов, склонных к рациональной обработке эмоций.
Самостоятельная работа
Чтобы улучшить результаты психотерапии, обратите внимание на такие советы:
- Не вините себя в алекситимии и не сравнивайте с другими. Будьте к себе лояльными и терпеливыми.
- Начните самопонимание с простых телесных ощущений. Где в теле вы чувствуете напряжение? Где — расслабление?
- Изучите физические симптомы сложных чувств. Например, ощущая быстрое сердцебиение, вы можете понять, что это проявление тревоги.
- Ведите дневник чувств и эмоций.
Вторичная алекситимия и психосоматика
Эта проблема приводит к соматизации — склонности списывать душевные переживания на физический дискомфорт. Кроме того, невыраженные эмоции приводят к различным патологическим процессам.
Можно ли вылечить алекситимию полностью
Алекситимия — это скорее особенность личности, а не расстройство, которое можно полностью излечить. Однако с помощью психотерапии можно значительно улучшить навыки распознавания и выражения эмоций. Это важно для поддержания душевного здоровья.
Алекситимия у детей и подростков
Это состояние встречается также у несовершеннолетних. Оно может быть связано с отягощенной генетикой и неправильным воспитанием. Например, оно встречается в семьях, где запрещают выражение «плохих» чувств, а не проживают их.
Когда нужна помощь специалиста
Эта проблема приводит к трудностям в общении, быту, саморегуляции. Она часто становится причиной одиночества из-за неспособности создать знакомства и сохранять крепкие отношения с кем-либо. Нужно обратиться к специалисту при появлении любых проблем, связанных с алекситимией.
В центре «Здоровая Семья» работают опытные врачи, которые практикуют индивидуальный подход к каждому пациенту. Вы можете записаться к нам на прием с любой проблемой при условии полной конфиденциальности. Наши медики чутко и бережно общаются с пациентами.
Чтобы записаться на прием к психиатру в Москве, свяжитесь с нами по номеру горячей линии, указанному на сайте. Мы работаем в режиме 24/7: не стесняйтесь обращаться за помощью в любое время.
Список источников:
- Д. Б. Ересько, Г. Л. Исурина, Е. В. Кайдановская, Б. Д. Карвасарский, Э. Б. Карпова и др. Алекситимия и методы её определения при пограничных психосоматических расстройствах. СПб.: НИПНИ им. Бехтерева, 2005.
- Клиническая психология: Учебник для вузов / Под ред. Б. Д. Карвасарского. — 4-е изд.. — СПб.: Питер, 2011.
- Алекситимия как феномен, объединяющий некоторые аспекты психической и психосоматической патологий / Северова Екатерина Александровна, Охапкин Александр Сергеевич, Даутова Маргарита Александровна, Реутова Елена Витальевна 2016.
- Гаранян Н. Г., Холмогорова А. Б. Концепция алекситимии // Социальная и клиническая психиатрия. — 2003.
