.jpg)
Психологическая зависимость
СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое психологическая зависимость
- Причины формирования психологической зависимости
- Основные типы психологических зависимостей
- От вещей (еда, соцсети, шопинг, азартные игры)
- От веществ (алкоголь, никотин, психоактивные препараты)
- От поведения (прокрастинация, рисковое поведение, трудоголизм)
- От людей (созависимость, любовная зависимость, родительская)
- От эмоций (зависимость от страдания, драмы, гнева)
- Новые формы: цифровая, информационная, эмоциональная зависимости
- Признаки психологической зависимости
- Почему человек попадает в зависимость
- Психология зависимого человека
- Как психологическая зависимость разрушает жизнь
- Стадии развития зависимости
- Психологическая зависимость и аддикция: в чем разница
- Как выйти из психологической зависимости
- Когда нужна помощь психолога и психотерапевта
- Помощь психолога и аддиктолога в Москве в центре медицинской и психиатрической помощи «Здоровая Семья»
- Источники
Психологическая зависимость может возникнуть у подростка, человека среднего возраста и взрослого. Состояние проявляется по-разному: от непреодолимой тяги к соцсетям, еде, покупкам до болезненного увлечения азартными играми. В статье поговорим об основных причинах формирования психологической зависимости и способах ее преодоления.
Что такое психологическая зависимость?
Психологическая зависимость — это сильная эмоциональная привязанность к определенным действиям, веществам, поведению. Чаще всего такому состоянию подвержены подростки и молодые люди до 30 лет. Это связано с тем, что их психика более уязвима к внешним воздействиям.
Причины формирования психологической зависимости
Психологическая зависимость — это многофакторное явление. На ее развитие влияет совокупность причин.
Психофизиологический механизм
Дофаминовая система головного мозга играет ключевую роль в формировании психологической зависимости. Ежедневные повторяющиеся действия, которые приносят человеку удовольствие (игра, скроллинг ленты в соцсетях, переедание), усиливают выработку дофамина. В результате создается устойчивая связь между поведением и чувством удовлетворения.
Со временем, чтобы испытать нужный уровень удовольствия, человеку нужно больше стимуляции — это провоцирует потерю контроля над своими действиями. Стресс, эмоциональная нестабильность, депрессия, повышенная тревожность усугубляют проблему. Такие социальные факторы, как одиночество, давление со стороны близких, отсутствие хобби, ускоряют закрепление вредной привычки.
Психологические триггеры
Различные внутренние и внешние стимулы, запускающие тягу к объекту зависимости, формируют устойчивую поведенческую модель. Среди распространенных триггеров выделяют:
- стресс;
- скука;
- чувство одиночества;
- тревога;
- низкая самооценка;
- травматический опыт.
Внешняя реклама, окружение, доступность развлечений также подсознательно провоцируют желание снова и снова повторять привычные действия. Со временем мозг начинает ассоциировать триггеры с мгновенным вознаграждением, что и приводит к зависимости.
Роль подсознательных установок и сценариев
Установки, программы на уровне подсознания, которые были сформированы еще в детстве, часто становятся основой для развития психологической зависимости. Такие автоматические программы, как «я не заслуживаю любви, «я не достоин этого» и другие незаметно управляют поведением индивида.
Особенно опасны случаи, когда в семье зависимость считалась нормальным состоянием. Человек на неосознанном уровне воспроизводит уже знакомую модель и не осознает последствия, к которым она может привести. Различные когнитивные искажения усиливают такие установки, хотя на сознательном уровне человек может понимать их абсурдность. Освободившись от власти подсознательных программ, можно преодолеть зависимость и заменить ее здоровыми стратегиями поведения.
Основные типы психологических зависимостей
От вещей (еда, соцсети, шопинг, азартные игры)
Психологическая зависимость принимает разные формы. Еда, шопинг, игры, соцсети — это вещи, которые часто приводят к развитию проблемы:
- Пищевая зависимость — это компульсивное переедание или заедание стресса. Еда становится для человека не способом утолить голод, а инструментом побороть эмоциональные переживания.
- Зависимость от соцсетей — постоянная потребность проверять ленту и страх упустить что-то важное. В этом случае реальное общение с людьми заменяет виртуальное взаимодействие.
- Шопоголизм — навязчивые покупки чаще всего ненужных вещей. Человек делает это для того, чтобы кратковременно получить эмоциональный подъем, который затем сменяется чувством вины.
- Игровая зависимость — это патологическое увлечение казино, онлайн-играми, которое приводит к финансовым проблемам, социальной дезадаптации и разрушению отношений с близкими.
Такие психологические зависимости не решают внутренних проблем, а только маскируют их на время.
От веществ (алкоголь, никотин, психоактивные препараты)
Зависимость от различных ПАВ, химических веществ формируется, когда перестраивается работа головного мозга. В результате организм воспринимает такие вещества как жизненно необходимые.
Алкоголь, никотин, наркотики искусственно стимулируют выработку дофамина. Это приводит к возникновению мощной, но кратковременной эйфории. Но после — организму нужна новая доза для того, чтобы поддерживать нормальное состояние. У человека развивается толерантность, когда прежние дозы уже не дают желаемого эффекта — это побуждает увеличивать количество или частоту употребления вещества.
От поведения (прокрастинация, рисковое поведение, трудоголизм)
Поведенческая зависимость развивается тогда, когда некоторые модели действий становятся способом убежать от реальности. Например, прокрастинация создает иллюзию временного облегчения состояния за счет постоянного откладывания задач на потом. Однако в долгосрочной перспективе нарастает уровень стресса и появляется чувство вины.
Рисковое поведение, например, занятие экстремальными видами спорта, вовлечение в опасные авантюры, заставляют человека повышать ставки, для того чтобы получить прежние ощущения. Нередко это приводит к трагическим последствиям.
Другая крайность прокрастинации — трудоголизм, часто маскируется под продуктивность. Но на самом деле — это истинная форма избегания личных проблем или страхов. В результате трудоголизм приводит к эмоциональному выгоранию и физическому истощению.
От людей (созависимость, любовная зависимость, родительская)
Еще один сложный тип привязанности — психологическая зависимость от отношений. При таком состоянии человек подменяет собственные потребности чужими. К распространенным видам зависимости от людей относятся:
- созависимость — когда человек полностью растворяется в проблемах партнера, теряет границы и чувство собственного «Я»;
- любовная зависимость — навязчивая концентрация на объекте любви, которая сопровождается ревностью и страхом отвержения;
- родительская гиперопека — чрезмерная вовлеченность родителей в жизнь ребёнка, которая подавляет его самостоятельность.
При таких видах зависимости человек убежден, что он не может жить без другого. Но на самом деле он боится остаться наедине с собой и своими проблемами, страхами.
От эмоций (зависимость от страдания, драмы, гнева)
Зависимость от страданий берет начало развития в детстве. Некоторые дети 4-7 лет воспринимают боль, как часть внимания или даже любви. Это происходит в то время, когда ребенок видит как выясняют отношения родители (ссорятся, кричат, ругаются, но при этом остаются вместе). Потребность в такой драме во взрослом возрасте проявляется как привычка создавать или притягивать аналогичные ситуации.
Зависимость от гнева возникает, когда агрессия становится основным способом взаимодействия с миром. Она создает ложное ощущение контроля, силы, маскирует уязвимость. Такие формы зависимости истощают психику пациента. Однако разорвать порочный круг не просто. Это можно сделать только через осознание паттернов и выстраивание здоровых привычек.
Новые формы: цифровая, информационная, эмоциональная зависимости
Развитие современных технологий привело к появлению новых форм зависимости — цифровой, информационной, эмоциональной. Цифровая зависимость проявляется в навязчивой потребности постоянно быть онлайн, проверять уведомления, отвечать на сообщения, оставлять комментарии. Информационная зависимость выражается в постоянном потреблении новостей, бесконечном скроллинге. Это приводит к тому, что мозг перегружается и развивается хроническая усталость. Эмоциональная зависимость от соцсетей или мессенджеров заставляет человека постоянно искать внешнее подтверждение своей значимости через лайки, комментарии, реакции.
Признаки психологической зависимости
Психологическая зависимость проявляется такими признаками, как:
- навязчивые мысли об объекте зависимости;
- потеря контроля над временем взаимодействия с объектом;
- раздражительность при отсутствии возможности получить желаемое;
- пренебрежение работой, отношениями, хобби;
- отрицание проблемы;
- поиск оправданий своему поведению.
Такие симптомы постепенно усиливаются, что приводит к формированию замкнутого круга.
Почему человек попадает в зависимость?
Сложное взаимодействие социальных, биологических и психологических факторов приводит к развитию зависимости. На физиологическом уровне поведение зависимого человека подкрепляется выбросом дофамина.
Психологическая зависимость становится способом справиться со стрессом, тревогой, внутренним опустошением. При наличии генетической предрасположенности к зависимостям или детские травмы повышают уязвимость психики.
Психология зависимого человека
У зависимого человека определенный склад психики. Для таких людей свойственны эмоциональная неустойчивость, импульсивность, низкая стрессоустойчивость и нарушенная система саморегуляции. В основе поведения пациентов лежит глубинный страх перед реальностью. Многие на уровне подсознания стремятся уйти от дискомфорта реальной жизни через искусственную стимуляцию «центра удовольствия».
Как психологическая зависимость разрушает жизнь?
Психологическая зависимость разрушает все сферы жизни человека. Страдают социальные связи: зависимость вытесняет общение с друзьями, родными и близкими, заменяет его потребностью в объекте зависимости. Все это приводит к изоляции от общества и непониманию со стороны окружающих.
Физическое здоровье тоже оказывается под ударом. У человека нарушается сон, появляются хроническая усталость, головные боли. Если зависимость требует финансовых затрат (шоппинг, платные подписки на соцсети, игры), то со временем появляются долговые ямы.
Цены на услуги
Стадии развития зависимости
Психологическая зависимость развивается в несколько этапов:
- Первый. Случайные контакты с объектом зависимости приносят удовольствие и временное облегчение состояния.
- Второй. Когда объект зависимости становится способом справиться со стрессом — формируется устойчивая привычка.
- Третий. Мысли постоянно возвращаются к объекту зависимости, а его отсутствие вызывает дискомфорт.
- Четвертый. Зависимость разрушает здоровье, отношения, другие сферы жизни человека, но отказаться от нее сложно.
На последней стадии зависимость полностью подчиняет себе личность. Такое состояние требует привлечения врача.
Психологическая зависимость и аддикция: в чем разница?
Ключевое отличие аддикции от зависимости заключается в степени вовлеченности. При психологической зависимости человек может сопротивляться тяге, а при аддикции воля ослабляется. При аддикции происходят биохимические изменения в мозге, зависимость часто ограничивается поведенческими и эмоциональными паттернами. Оба состояния требуют внимания, потому что психологическая зависимость со временем может перерасти в аддикцию.
Как выйти из психологической зависимости?
Осознание проблемы — первый шаг на пути к избавлению от зависимости. Снижать контакт с объектом зависимости следует постепенно. Важно установить четкие границы, чтобы избежать стресса при отказе от взаимодействия с объектом зависимости.
Параллельно важно проработать истинные причины. Для этого подходит психотерапия или самоанализ. Ключевое значение имеет поддержка родных. Открытость с близкими снижает чувство стыда, а человек получает мотивацию. Процесс лечения волнообразный — возможны срывы, к которым нужно быть готовым.
Когда нужна помощь психолога и психотерапевта?
Симптомы, требующие обращения к врачу:
- зависимость вызывает хронический стресс, тревогу, депрессию;
- важные сферы жизни (работа, учеба, отношения) нарушены;
- физические признаки (бессонница, панические атаки, психосоматика);
- появляются мысли о безысходности, суицидальные действия;
- попытки отказаться от объекта зависимости приводят к срывам.
Если при зависимости появляются другие расстройства (ПТСР, тревожное расстройство) — также нужна помощь специалиста.
Помощь психолога и аддиктолога в Москве в центре медицинской и психиатрической помощи «Здоровая Семья»
Если ваш близкий человек столкнулся с психологической зависимостью — запишитесь на прием в центр «Здоровая Семья» в Москве. Наши психологи и аддиктологи используют современные доказательные методы для выявления синдрома: когнитивно-поведенческую терапию и мотивационное интервьюирование.
Мы разрабатываем индивидуальный план лечения для каждого пациента. Оставьте заявку на сайте и мы перезвоним вам в ближайшее время.
Источники
- Линевич Е. Н.// Интернет-зависимость как социально-психологическая и педагогическая проблема// Вестник науки// 2025
- Манченко Е.Ф.// Страдание человека как психологическая зависимость// Endless light in science// 2024
- Егенисова А. К., Слах А.// Профилактика психологической зависимости от социальных сетей// Colloquium-journal// 2021
- Редянова Н. В.// Психологическая зависимость от психоактивных веществ// Социально-экономические исследования, гуманитарные науки и юриспруденция: теория и практика// 2016
- Баркова Н.П.// К вопросу о психологической зависимости// Известия Иркутского государственного университета. Серия: Психология// 2012
- Агеева Л. Г.// Проблема психологической зависимости/независимости подростков от родителей// Известия Самарского научного центра Российской академии наук// 2011
Комментарии