СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое нейролингвистическое программирование в психологии?
- История развития НЛП: основатели и первые эксперименты
- Принципы и методы нейролингвистического программирования
- Инструменты и техники НЛП
- Якорение
- Сверхбыстрое связывание
- Рефрейминг (переосмысление)
- Техника манипулирования сознанием
- Техника «Обезоруживание»
- Фокусы языка
- Подстройка
- Речевые стратегии
- НЛП гипноз
- Применение НЛП в психологии и коучинге
- Преимущества и ограничения НЛП
- Сеанс НЛП в психологическом центре «Здоровая Семья»
Психологи предлагают множество методик, которые помогают достичь намеченных целей в личной жизни и карьере, избавиться от тревожности и влиять на окружающих. Одним из таких направлений является НЛП.
Что такое нейролингвистическое программирование в психологии?
Основа НЛП - работа с сознанием с помощью специальных техник. Как расшифровывается название метода:
- Нейро. Оценка связи с органами чувств, которые собирают информацию об окружающем мире.
- Лингвистический. Учитываются особенности речи человека, оценивается, как конкретные шаблоны влияют на его дальнейшие действия.
- Программирование. Определяется алгоритм, четкое следование которому приводит к нужному итогу.
Копируя поведение успешных людей, можно добиться выдающихся результатов. Например, есть человек, который легко устанавливает контакт с собеседниками. НЛП «снимает» модель его поведения и переносит на другого. На сегодняшний день собрано огромное количество подобных «программ», что позволяет подобрать более эффективную, для применения в определенных обстоятельствах.
История развития НЛП: основатели и первые эксперименты
Зародилось данное направление в Америке в 70-х годах прошлого века. Когда студент Ричард Бэндлер и преподаватель Джон Гриндер проанализировали методы и сеансы известных психотерапевтов своего времени, то обнаружили однотипные эпизоды. Так появилась теория, что при повторении поведения успешных людей можно добиться аналогичных результатов.
В 1974 году появилась книга о НЛП «Структура магии». В ней описаны лингвистические методы выдающихся психотерапевтов. Сформировался «классический код НЛП». В центре внимания оказалась коммуникация и помощь окружающим. Позже появился «новый код», который обучал способам самопомощи.
Принципы и методы нейролингвистического программирования
Позиции НЛП:
- Человек действует с учетом своего жизненного опыта и выводов.
- Полученный субъективный опыт можно «перепрограммировать». Это изменит отношение к уже произошедшим событиям, а также к настоящему и будущему.
- Мы являемся отображением сигналов, которые посылает наше подсознание окружающему миру.
- Человек сам формирует свое отношение к будущему.
- Человек чувствует себя более «уютно» при наличии как минимум двух целей, которые могут быть однозначными по уровню.
- Оставаться с собеседником «на одной волне». Этого можно добиться путем копирования жестов, ритма дыхания, позы.
В нейролингвистическом программировании есть три метода воздействия: вербальный (с помощью слов, музыки), визуальный (создание зрительных образов), кинестетический (формирование определенных ощущений).
Инструменты и техники НЛП
Нейролингвистическое программирование помогает «переманить» собеседника на свою сторону, не используя для этого убеждения или доказательства. Особенность техники заключается в отсутствии прямого воздействия. Человек верит, что фразы, которые произносит собеседник, - это его собственные мысли. А разве можно спорить с собой?
Рассмотрим популярные приемы и техники НЛП.
Якорение
В психологии и НЛП «якорем» называют спусковой крючок, который вызывает определенную реакцию. Якорение может быть случайным или намеренным, установленным для регулировки состояния, как своего, так и другого человека.
С помощью техники создается целая цепочка ассоциаций. Определенный стимул (кинестетический, аудиальный, визуальный, обонятельный) несколько раз совмещается с конкретной реакцией. Через некоторое время на подсознательном уровне возникает необходимый рефлекс.
Важно, чтобы стимул был:
- Уникальным. Т.е. запах, тон голоса, прикосновение, жест или действие должны быть необычными, не применяемыми ранее.
- Чистым. Основная задача «якоря» – получить нужную реакцию. Для этого необходимо создать условия, чтобы вызванная ассоциация была в данной ситуации единственно возможной.
- Точным. Нужно выбрать момент, когда переживаемая человеком эмоция достигнет своего пика. Если в состоянии наметился спад, следует остановить процесс.
Чтобы закрепить технику, ее нужно регулярно повторять. Но важно ничего не менять, делать все точно так, как в момент установки.
Сверхбыстрое связывание
Техника присоединения и отзеркаливания помогает легко подстроиться под человека. Важно учесть, как он воспринимает мир:
- визуалы - предпочитают общение «глаза в глаза»;
- аудиалы – любят поговорить;
- кинестетики – общаются через эмоции.
Зная тонкости сверхбыстрого связывания, можно быстро «стать своим». Достаточно определить тип личности и правильно «отзеркалить» любимые слова, жесты и эмоции человека.
Рефрейминг (переосмысление)
«Сменить рамку для картины». Это дословный перевод с английского. Рамка в НЛП означает способ восприятия человеком полученной информации. Исходя из этого, рефрейминг в нейролингвистическом программировании – изменение оценки события, его переосмысление.
Прием помогает справиться со стрессом, депрессией, тревожностью. Происходит это благодаря тому, что человек смог посмотреть на ситуацию «под другим углом», поменял стандартные «рамки».
Психологи применяют методику при поведенческой или позитивной психотерапии, чтобы:
- запустить процесс активации личности;
- задействовать творческое мышление;
- снизить напряжение (психологическое, эмоциональное).
Также рефрейминг способствует смене невротического поведения альтернативным.
Техника манипулирования сознанием
Дает возможность действовать на психику человека, с целью изменить его позицию, взгляды и отношение на определенное событие.
Основные приемы:
- Намеренное переспрашивание. Помогает направить беседу в нужное русло. Во время разговора следует внимательно слушать, о чем говорит человек. А затем, сделав вид, что хотите лучше разобраться, повторять слова, которые были сказаны. Но при этом следует вносить в них нужный вам смысл.
- Переход с одной темы на другую. Воздействие направлено на работу с подсознанием собеседника. Для этого в начале разговора нужно сказать важную информацию, а затем резко сменить тему. Это заинтересует человека. Поэтому в момент паузы он захочет вернуться к выгодной для вас теме.
- Безразличие, невнимательность к разговору. Такое поведение подогревает азарт рассказчика. Он сделает все, чтобы заинтересовать вас, выдав подробности, которые хотел бы утаить.
- Выдуманная слабость. Вызывает в собеседнике жалость, помогает избежать решительного и неприятного разговора. Это происходит потому, что пропадает азарт борьбы и ситуация спускается «на тормозах».
Благодаря таким приемам можно эффективно манипулировать сознанием собеседника, чтобы добиться своих целей.
Техника «Обезоруживание»
Основная цель приема – предупредить конкретное действие другого человека. Например, у влюбленных кризис отношений. Интуиция подсказывает женщине, что партнер готов к разрыву.
Что предпринять? Поговорить первой. Объяснить, что сейчас в отношениях сложный период, но можно попытаться их сохранить. Т.е. женщина произносит практически те же слова, которые хотел сказать и мужчина. Поэтому ему нет смысла снова повторять их, так у отношений появляется второй шанс.
Технику можно применять в бизнесе, для решения проблем на работе, предупреждения конфликтных ситуаций.
Цены на услуги
Фокусы языка
Включают вербальные рефрейминги или речевые паттерны. Именно они оказывают необходимое воздействие и помогают менять мысли, оценки и убеждения человека.
Используются в случаях, когда нужно срочно разрешить конфликт: в общении, консультировании, переговорах, продажах. В провокационном формате подаются в виде «я переживаю твою эмоцию», но там, чтобы человек сам захотел изменить убеждение. Техника описана Робертом Дилтсом в произведении «Фокусы языка».
Подстройка
Основная задача – повысить уровень интуитивного доверия, с помощью копирования собеседника.
Подстройка может быть выполнена с учетом:
- Использования характерных жестов, мимики, движений.
- Голоса, повтора интонации, стиля речи.
- Ритма дыхания, моргания глазами.
- Стилистики речи, часто используемых фраз.
Как правильно настроиться? Закрыть глаза, мысленно создать образ оппонента. Сравнивать себя с «оригиналом» до тех пор, пока сходство не станет полным.
Речевые стратегии
Применяют в момент разговора, более эффективны с подстройкой. Включают использование:
- Трюизмов (банальных фраз), которые не вызывают у собеседника желания спорить. Чаще всего применяются в торговле, рекламе.
- Забалтывания. Стратегия включает несколько техник, способствующих созданию плавной и выразительной речи.
- Пресуппозиции. Так называются речевые уловки, помогающие преподнести факт, как само собой разумеющийся. Благодаря этому создается реальность, где существуют только один выбор, удобный человеку.
НЛП гипноз
Пациенту предлагают фразы, с которыми он соглашается, но проверить их правдивость не может. Так формируется убеждение, что это не внушенные установки, а именно собственные мысли. НЛП гипноз помогает плавно обойти барьеры и защитные реакции.
Человек также может использовать самогипноз. Это помогает контролировать свои слова и мысли.
Применение НЛП в психологии и коучинге
Большинство психологов считают коучинг одним из эффективных способов помощи в решении различных проблем. Коуч имеет в своем распоряжении набор методов. Используя инструменты нейролингвистического программирования, специалист помогает клиенту сформулировать цели, разрабатывает пошаговые способы их достижения.
НЛП - наиболее мощный и результативный метод, используемый в работе коучей.
Преодоление фобий и страхов
Фобическая реакция - яркий пример быстрого научения, т.к. создается устойчивый условный рефлекс. НЛП предлагает изменить тактику, проработать с проблемой с помощью воображения. Нужно ответить на вопросы:
- Что я вижу?
- Что я слышу?
- Что я чувствую морально и физически (в своем теле)?
По ответам можно понять, что вызывает чувство страха или фобию, какие внешние обстоятельства, оценить реакцию на них. Далее применяется техника:
- Реимпринтинг. Помогает добиться ощущения безопасности на уровне подсознания. Для этого нужно представить ситуацию, которая вызывает страх, а затем - создать положительный финал.
- «До и после». Мысленно вернуться в момент, когда событие, вызвавшее страх, еще не случилось. Важно почувствовать, что повода для беспокойства нет. Затем перейти в момент, когда «страшная» ситуация уже закончилась. Сравнить ощущения «до» и «после».
Так источник страха или фобии блокируется сразу с двух сторон.
Неуверенность в себе
Чтобы повысить самооценку, нужно создать новый образ, «Я-идеального». Так формируются нейронные связи, «заякорив» которые можно перестроить направление мыслей, поменять поведение, жизнь.
Решение внутренних конфликтов
НЛП предлагает следующую методику:
- Выявите части, которые выдвигают разные требования.
- Поместите их на руку, каждую отдельно. Определите форму, вес, цвет.
- Выясните намерения.
- Проведите переговоры. Пусть части «договорятся» о поведении, которое будет устраивать всех. Соедините их (сведите ладони вместе).
- Выполните проверку. Уточните, все ли части согласны с новым положением.
По словам Луизы Хей, чтобы помочь себе, нужно обратиться связаться с той своей частью, которая точно знает путь к исцелению.
Преимущества и ограничения НЛП
Нейролингвистическое программирование применяется в психотерапии, рекламе, спорте, личностном росте, коучинге, продажах. Техники НЛП помогают “перепрограммировать” внутренние процессы, избавиться от страхов, приобрести уверенность в себе, достичь поставленных целей.
Метод более эффективно работает при наличии психологического образования. Также важны личностные характеристики НЛП-“тренера”, от них многое зависит.
Сеанс НЛП в психологическом центре «Здоровая Семья»
Мы предлагаем широкий спектр услуг в сфере психотерапии, в том числе по методике НЛП. Наши специалисты предпочитают вербальное сопровождение, что помогает психике клиента максимально раскрепоститься. Так создается направленный поиск, остается свобода действий для сознания и подсознания. Это помогает решить проблемы, добиться успеха в личной жизни и карьере.
За годы работы психологический центр «Здоровая Семья» получил множество положительных отзывов от благодарных пациентов. Мы гарантируем индивидуальный подход к каждому случаю, что поможет в кратчайшие сроки достичь результата.
Литература:
- Бендлер Р. Рефрейминг. Ориентация личности с помощью речевых стратегий, 1995.
- Дилтс Р. Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП (сборник), 2008.
- Джекобсон С. Состояние решенных проблем, 2003.
- НЛП. Полный курс гипноза. Паттерны гипнотических техник Милтона Эриксона // Джон Гриндер, Роберт Бендлер, 2022.
- Бендлер Р., Гриндер Д. Большая энциклопедия НЛП. Структура магии, 2007.
