Абьюзивные отношения
СОДЕРЖАНИЕ:
- Психология абьюза
- Психологические механизмы защиты и отрицания в абьюзивных отношениях
- Самооценка и самосознание как ключевые факторы в динамике абьюза
- Виды абьюзивных отношений
- Причины абьюзивных отношений: от воспитания до психологической предрасположенности
- Влияние семейного воспитания
- Психические особенности и расстройства
- Внешний влияние и общественное мнение
- Личностные особенности
- Этапы развития абьюза
- Первые признаки
- Эскалация насилия
- Фаза установления контроля
- Фаза "затишья" и надежды на изменения
- Повторяющийся цикл абьюза
- Признаки абьюзивных отношений и методы психологической манипуляции
- Последствия психологического абьюза
- Травма и её проявления на эмоциональном уровне
- Влияние на физическое здоровье
- Социальные и экономические последствия
- Диагностирование абьюзивных отношений
- Тест на абьюзивные отношения
- Как выйти из абьюзивных отношений
- Помощь психолога в ситуации абьюза
Абьюзивные отношения — это форма взаимодействия, в которой одна из сторон систематически применяет физическое, психологическое или эмоциональное насилие для контроля и доминирования над другой стороной. Такое насилие может проявляться в разных формах: от оскорблений и уничижения до физической агрессии и изоляции от общества. Основной чертой абьюзивных отношений является дисбаланс власти и контроля.
Обсуждение этой проблемы в современном обществе имеет огромное значение.
- Во-первых, многие жертвы долгое время не осознают, что они находятся в абьюзивных отношениях, объясняя происходящее "трудным характером" партнера или собственной "неправотой".
- Во-вторых, последствия таких отношений могут серьезно повлиять на психическое и физическое состояние человека, усугублять отчуждение и приводить к хроническим травмам.
Поднятие этой темы на общественном уровне помогает распознавать признаки абьюза, предотвращать его и оказывать необходимую поддержку жертвам.
Психология абьюза
Абьюзивные отношения (абьюзинг) - это сложная система психологических механизмов, которая включает в себя и жертву, и насильника. Понимание этих механизмов помогает понять динамику таких отношений и искать пути выхода из них.
Психологические механизмы защиты и отрицания в абьюзивных отношениях
- Отрицание. Это первый и наиболее распространенный механизм. Жертва отказывается признавать, что происходящее является насилием. Это может быть связано со страхом, стыдом или надеждой на изменения.
- Рационализация. Жертва ищет "логичные" объяснения поведению насильника: стресс на работе, детство без любви или плохое настроение.
- Вытеснение. Травматичные воспоминания и чувства подавляются и "забываются", чтобы сохранить психологическое равновесие.
Самооценка и самосознание как ключевые факторы в динамике абьюза
- Низкая самооценка. Жертвы, у которых низкая самооценка, чаще становятся объектом насилия, так как они готовы мириться с меньшим и верят, что "заслуживают" такого отношения.
- Отсутствие самосознания. Если человек не понимает своих чувств, потребностей и границ, он легче подвергается манипуляциям со стороны других.
- Зависимость от одобрения. Желание быть любимым и получать одобрение может стать причиной того, что жертва остается в отношениях, игнорируя явные признаки абьюза.
В центре абьюзивных отношений в семье лежат сложные психологические процессы, которые воздействуют на обе стороны: и насильника, и жертву. Понимание и осознание этих процессов является первым шагом к преодолению токсичных отношений.
Виды абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения могут проявляться в различных формах и маскироваться под "обычные" семейные конфликты или сложности в отношениях между мужчиной и женщиной. Определяя их типы, становится проще распознавать и противостоять этому явлению.
- Физический абьюз. Этот вид насилия легче всего узнать, так как он оставляет на теле следы. Удары, шлепки, пинки, удушение - все это проявления физического насилия.
- Психологический абьюз. Это может включать в себя угрозы, уничижение, манипулирование чувствами, постоянную критику, игнорирование или изоляцию от других людей. Жертва часто начинает сомневаться в своей адекватности и ценности.
- Эмоциональный абьюз. Сюда входят действия, направленные на принижение самооценки партнера. Это может быть постоянное унижение, насмешки, угрозы расставания или высказывания о нежелании быть вместе.
- Экономический абьюз. Одним из способов контролировать партнера может стать контроль над его финансами: ограничение в доступе к деньгам, а также когда муж не позволяет работать жене не по причине заботы о ней, а дабы иметь возможность манипулировать ею.
- Сексуальный абьюз. Это насилие может проявляться в форме принуждения к сексуальным отношениям без согласия, уничижительного отношения к сексуальным предпочтениям партнера или принуждения к участию в сексуальных практиках, которые вызывают дискомфорт.
- Цифровой абьюз. В эпоху технологий насилие может проявляться и в виртуальном пространстве: контроль социальных сетей партнера, чтение личных сообщений без разрешения, угрозы или унижение в интернете.
Причины абьюзивных отношений: от воспитания до психологической предрасположенности
Влияние семейного воспитания
- Нормы и ценности. В семье, где эмоциональное насилие признается как допустимое, дети могут вырасти, считая его стандартным способом взаимодействия. Подобные шаблоны поведения могут переноситься на отношения с партнерами и детьми.
- Пример родителей. Ребенок, видя жестокое обращение между родителями, осваивает аналогичные модели поведения. Позже, во взрослой жизни, он может повторять подобные ошибки в своем доме.
Психические особенности и расстройства
- Повышенный нарциссизм и другие расстройства. Люди с определенными психологическими характеристиками, такими как антисоциальное, пограничное или истерическое расстройство личности, могут быть более склонны к абьюзивному поведению.
- Неустойчивость. Зависимость от алкоголя или наркотиков может снижать способность к самоконтролю. Психика легко подвергается внешним раздражителям и повышает риски абьюзивного поведения.
Внешний влияние и общественное мнение
- Романтизация насилия. Медийные и культурные образы иногда представляют абьюзеров в романтическом свете, что может ввести в заблуждение и подталкивать к повторению их поведения.
- Буллинг и прошлое. Жертвы буллинга могут в будущем проявлять агрессивное поведение, используя те же методы, которыми когда-то ущемляли их.
Личностные особенности
- Дисбаланс характера. Некоторые абьюзеры, как правило, более ревнивы, склонны к резким изменениям настроения и непредсказуемым реакциям. Они могут более лояльно относиться к различным формам насилия, что усугубляет ситуацию.
Осознание и понимание причин абьюзивных отношений помогает не только жертвам находить пути к исцелению, но и обществу менять стереотипы и создавать здоровые нормы поведения.
Этапы развития абьюза
Первые признаки
- Привлечение внимания. На начальном этапе абьюзер может проявлять повышенную активность в общении, вести себя ярко и вызывающе или наоборот, создавать образ таинственной личности. Основная цель – завоевать интерес потенциальной жертвы.
- Конфетно-букетный период. Этот этап характеризуется бурными проявлениями внимания: подарками, комплиментами, ухаживаниями. Жертва начинает привыкать к повышенному вниманию и заботе.
Эскалация насилия
- Игнорирование. Абьюзер могут начать игнорировать партнера, создавая у него чувство тревоги и неуверенности. Это психологическая игра, направленная на формирование зависимости и стремление жертвы к возобновлению прежних отношений.
- Подчинение. На этом этапе абьюзер выставляет условия взаимодействия, диктуя свои правила и доминируя над партнером. Жертва чувствует снижение своей самооценки, а перед лицом агрессора - растущий страх.
Фаза установления контроля
Насилие. Используя позиции превосходства, абьюзер может переходить к физическому насилию, сексуальному принуждению или психологическому давлению, тем самым демонстрируя свою силу и контроль.
Фаза "затишья" и надежды на изменения
Удержание. После проявления насилия, абьюзер часто испытывает чувства вины или, наоборот, пытается переложить ответственность на жертву. Могут следовать извинения, угрозы или манипуляции в стиле "без меня ты - никто", всё с целью сохранить жертву рядом и продолжить цикл насилия.
Повторяющийся цикл абьюза
Этапы абьюза продолжают возвращаться в замкнутом цикле, где каждое последующее проявление насилия может становиться все более жестоким, а периоды "затишья" - короче.
Признаки абьюзивных отношений и методы психологической манипуляции
Вместо подхода, основанного на цикличности абьюза, эксперты рекомендуют фокусироваться на обширном спектре его проявлений. Если в вашей жизни есть человек, который:
- Регулярно унижает, оскорбляет или публично выставляет вас на посмешище;
- Требует полного контроля над вами, воспринимая вас как свою "вещь". Это может включать в себя навязывание идей и мыслей, как вы должны распоряжаться своими ресурсами и временем;
- Осуждает ваши чувства и заставляет сомневаться в восприятии реальности - новое явление, которое называется "газлайтинг";
- Ревнует, когда вы проводите время с другими;
- Отвергает вас или игнорирует, когда вы не оправдываете его ожидания;
- Постоянно контролирует вас и ваших близких, используя угрозы;
- Следит за вашими действиями и любыми передвижениями, а затем обвиняет вас в его агрессивных реакциях;
- Иногда задаривает подарками и делает комплименты, чтобы в дальнейшем иметь возможность свободно манипулировать вами.
Также следует быть настороже, если вы слышите такие утверждения:
- «Когда ты делаешь это, ты раздражаешь меня»;
- «Просто слушай меня. Я лучше знаю»;
- «Как ты мог/могла допустить такую ошибку?»;
- «Невероятно, что ты смог/смогла достичь такого в жизни, совершая столь немыслимые ошибки»;
- «Ты не можешь правильно управлять финансами. Я возьму это на себя»;
- «Опять кофе на рубашке? Как ты можешь быть таким неряшливым?»;
- «Мне не нравится, когда ты встречаешься с этими людьми»;
- «Я заметил/заметила, как ты смотрел/смотрела на этого человека. Не думай, что я не заметил/заметила»;
- «Встречи с твоей семьей меня изматывают. Давай больше к ним не пойдем».
Исследования показывают, что психологический абьюз может оказать серьезное влияние на психологическое состояние человека, сравнимое с травмами от физического насилия.
Кроме того, абьюзивные отношения часто служат причиной для различных психологических проблем, таких как депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство.
Последствия психологического абьюза
Психологический абьюз может иметь глубокие и разнообразные последствия на жертву. Подобное поведение, хотя и не проявляется физическими увечьями, создает долгосрочные внутренние раны, порой оставляя более глубокие следы, чем физическое насилие.
Травма и её проявления на эмоциональном уровне
- Пониженная самооценка. Жертва постоянно подвергается критике, из-за чего может начать верить, что не достойна уважения и любви.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Насильственные слова и действия могут вызвать симптомы ПТСР, такие как внезапные вспышки гнева, нарушения сна и повторяющиеся воспоминания об абьюзе.
- Тревожность и депрессия. Постоянное напряжение и стресс, вызванные психологическим насилием, могут привести к тревожным расстройствам или депрессии.
Влияние на физическое здоровье
- Психосоматические заболевания. Хронический стресс может вызывать или усугублять заболевания, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца или диабет.
- Нарушения сна. Из-за постоянного стресса и тревожности могут возникнуть проблемы со сном, включая бессонницу.
- Снижение иммунитета. Стресс подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций.
Социальные и экономические последствия
- Изоляция. Жертва может избегать социальных контактов из-за страха или стыда, что приводит к отчуждению от друзей и семьи.
- Проблемы на работе. Низкая самооценка, тревожность и другие эмоциональные проблемы могут сказаться на профессиональной деятельности, влача за собой потерю дохода или работы.
- Экономическая зависимость. В некоторых случаях абьюзер может контролировать финансы, делая жертву экономически зависимой и затрудняя ей путь к самостоятельности.
Диагностирование абьюзивных отношений
Основная информация для специалиста получается в ходе клинического интервью. Наилучшие результаты достигаются, когда в беседе участвуют оба партнера. Однако случается, что искать помощь стремится только тот, кто становится объектом абьюза.
К сожалению, сегодня не существует универсальных диагностических методик, специально созданных для оценки уровня абьюза в отношениях. Однако специалисты применяют набор критериев, предложенных А. Гиладом:
- Негодование по отношению к прошлым отношениям партнера;
- Потребность контролировать действия и социальные контакты партнера;
- Проявление неуважения, пренебрежения или уничижения;
- Нездоровая ревность;
- Отсутствие способности признавать свои ошибки;
- Эгоцентричность и неспособность понять партнера;
- Эксплуатация ресурсов партнера (времени, энергии, финансов);
- Применение угроз и шантажа в спорах;
- Неприязнь к противоположному полу;
- Более агрессивное поведение в приватности по сравнению с общественными местами;
- Мониторинг коммуникаций партнера в интернете и по телефону;
- Желание изолировать партнера от социума.
Основываясь на этих критериях, разрабатываются анкеты для определения степени склонности к абьюзивным отношениям, разделяя ее на три уровня: низкий, средний и высокий. В качестве дополнения используются психодиагностические тесты, анализирующие характерные черты личности.
Примеры таких тестов включают опросник Р. Хаэра для выявления признаков психопатии, тест "Темной триады", анкету В. Шутца и др.
Таким образом, у тех, кто склонен к абьюзу, часто выявляются такие черты, как агрессивное поведение, слабый самоконтроль, нарциссизм, тенденция к обману и жажда власти.
Тест на абьюзивные отношения
Ответьте на следующие вопросы, думая о вашем партнере или вашем стиле взаимодействия в отношениях. Ответьте "Да" или "Нет" на каждый из вопросов.
- Ваш партнер часто критикует вас или уничижает?
- Вам сложно высказать свое мнение без страха перед реакцией партнера?
- Ваш партнер контролирует ваши финансы или ограничивает вас в расходах?
- Вам запрещено общаться с определенными друзьями или членами семьи?
- Вы чувствуете, что вам постоянно нужно оправдываться перед партнером?
- Ваш партнер угрожает вам или пытается запугать?
- Вы часто чувствуете себя изолированным или одиноким в этих отношениях?
- Партнер часто завидует вашим успехам или пытается уменьшить их значение?
- Вам приходится менять свое поведение, чтобы избежать конфликтов с партнером?
- Ваш партнер обвиняет вас в своих проблемах или недостатках?
- Вам кажется, что в отношениях с партнером ваша личность исчезает?
- Ваш партнер иногда применяет физическое насилие или угрожает этим?
- Вы часто чувствуете себя виноватым после споров с партнером, даже если спор начался из-за его поведения?
- Ваш партнер пытается контролировать ваши движения или проверяет, где вы и с кем?
- Вы чувствуете, что вам постоянно нужно быть настороже или "ходить по струнке"?
Результаты:
- Если вы ответили "Да" на 3 или менее вопросов, то, возможно, ваши отношения не имеют ярко выраженных признаков абьюза, однако следует обратить внимание на возможные проблемные моменты.
- Если вы ответили "Да" на 4-8 вопросов, ваши отношения могут иметь признаки абьюзивности. Рекомендуется обратиться к психологу или специалисту.
- Если вы ответили "Да" на 9 или более вопросов, ваши отношения вероятно абьюзивные. Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту или организации, предоставляющей помощь жертвам насилия.
Как выйти из абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения - словно кабель, что связывает жертву и обидчика. На первый взгляд, жертва в этих отношениях кажется пойманной в паутине без выхода, порой даже уверенной в том, что без своего партнера её жизнь рухнет.
Многие факторы усиливают эту паутину: отсутствие средств к существованию, совместное жилье или общие дети, а также социальное давление, основанное на стереотипах о том, что "семью нужно сохранять". Но, несмотря на все преграды, выход есть. Давайте рассмотрим стратегию, которую предложили эксперты.
- Понимание и принятие. Ошибочно ожидать изменений от абьюзера. Он находится в комфортной позиции контроля. Самое главное – осознать, что вам ничего не стоит упрекать себя в попадании в такие отношения.
- Уход за собой. Важно сохранять физическое и психическое здоровье. Найдите моменты для отдыха, полноценного сна, правильного питания и хобби.
- Общение. Поделитесь своей историей с друзьями или близкими. Они могут стать вашей поддержкой и зоной безопасности.
- Ограничение контакта. Минимизируйте общение с тем, кто вас унижает. В избежание конфликтов, встречайтесь в общественных местах и при наличии третьего лица.
- Завершение отношений. Если есть такая возможность, решительно завершите свои отношения с абьюзером. Это сложное решение, но часто оно является единственным способом прекратить психическое насилие.
Выход из абьюзивных отношений - это не просто разрыв. Это начало пути к восстановлению. Важно заранее продумать, куда вы поедете и как обеспечите себя, хотя бы в первые дни после решения. Обратитесь к близким, разработайте безопасный план действий и, если это возможно, обеспечьте себя финансово.
Восстановление после абьюзивных отношений - это процесс. Постепенно, с помощью психологов и психотерапевтов, вы научитесь вновь доверять себе и окружающим, переосмыслив те травмирующие убеждения, которые абьюзер пытался навязать вам. Не бойтесь просить о помощи.
Помощь психолога в ситуации абьюза
Обращение к психологу может стать ключевым шагом к восстановлению для тех, кто переживает абьюзивные отношения. Психологи предоставляют ценную поддержку, адаптируя свои методы к конкретной ситуации каждого человека.
Если в отношениях одна из сторон игнорирует проблему и не желает привлекать к ее решению профессионалов, часто наилучшим решением становится окончание таких отношений. В таких случаях психолог помогает освободиться от токсичной зависимости, устраняя чувства вины, страха и неуверенности. Сессии проходят индивидуально, при этом методики выбираются с учетом уникальных особенностей клиента.
Однако, когда оба партнера осознают проблему и готовы работать над её решением, психотерапевтический процесс приобретает иные контуры. Главной целью становится преодоление поведенческих и мыслительных моделей, которые поддерживают взаимодействие в формате абьюза. Когнитивно-поведенческая терапия часто выступает в качестве наиболее эффективного подхода.
В начале терапии основное внимание уделяется осмыслению и анализу текущих чувств и убеждений. После этого вводятся и практикуются новые положительные стратегии взаимодействия, заменяющие деструктивные модели.
По результатам такой терапии люди стремятся создать в семье безопасное пространство, где общение становится более гармоничным, а также формируются инструменты для предотвращения возникновения абьюза в будущем.
Источники:
-
Лунди Банкрофт - "Почему он так делает? Внутри ума агрессивного мужчины".
-
Сьюзен Форвард - "Эмоциональное шантажирование: Когда близкие люди используют чувство вины, обязанности и угрозы".
-
Джексон Маккензи - "Психопаты в повседневной жизни: Как распознать манипулятора и защититься от него".
-
Робин Норвуд - "Женщины, которые любят слишком сильно".
-
Стивен Сторчи - "Любовные наркоманы: как распознать зависимость от любви и отношений, преодолеть ее и создать здоровые отношения".
Комментарии