Нервный срыв

Мы сталкиваемся со стрессом каждый день. Опоздание, двойка в дневнике ребенка, ехидный «комплимент» от коллеги и выговор от руководства пробуждают в нас целый ряд неприятных эмоций. Эти мелкие «удары» быстро отрабатываются нервной системой: мы отвечаем адекватно ситуации и быстро забываем о ней. Но иногда «апперкот судьбы» бывает настолько мощным, что полностью выбивает нас из жизненного потока, вызывая чувства тревожности, страха, отчаяния или напротив, полного равнодушия. Подобное состояние называют нервным срывом, а попавший в него человек нуждается в квалифицированной помощи психотерапевта.

Есть признаки нервного срыва?

Оставьте свои координаты и мы вам перезвоним!

Благодарим вас за отправленное сообщение!
Мы уже рассматриваем его и готовим ответ.
Ожидайте в самое ближайшее время!

Отправить

Антиспам проверка

- нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта

Что такое нервный срыв?

Человеческий организм во многом схож с предприятием: каждый орган в нем выполняет собственные задачи, при этом между всеми «отделами» поддерживается тесная взаимосвязь. Роль «управляющего звена» выполняет нервная система. Она «принимает отчеты», координирует деятельность всех органов, а также обеспечивает взаимосвязь с внешним миром. Ответственна она и за принятие «стратегических решений», мобилизацию ресурсов в критических ситуациях и последующий период восстановления.

Так, при стрессе нервная система запускает ряд последовательных реакций:

• Возбуждение и мобилизация внутренних ресурсов. В момент опасности или неприятного инцидента мы начинаем чаще дышать, ускоряется сердцебиение и кровообращение, мозг получает больше кислорода и питательных элементов. В это время мы реагируем моментально: даем отпор обидчику или за час пишем отчет, за который не могли взяться в течение всей недели. Продуктивная фаза стресса – верный помощник в решении самых сложных задач.
• Когда опасность миновала, мозг «отключает» защитные механизмы и переходит в фазу успокоения, угнетения. Поэтому после активной работы мы нередко ощущаем усталость, сонливость и потребность в восстановлении сил.

Циклы с чередованием продуктивности и восстановления протекают в нашем организме постоянно – это регуляторный механизм, позволяющий нам активно жить и работать. 

Нервный срыв – это сбой в этом отлаженном механизме. Это тот самый момент, когда нервная система теряет контроль над ситуацией и отвечает на раздражители неадекватно. Например, в случае сильнейшего стресс-фактора, такого как потеря близкого человека, увольнение или развод, происходит следующее:

• Перевозбуждение. Сердцебиение становится не только быстрым, но и выбивается из ритма, в кровь выбрасывается колоссальное количество кортизола и адреналина, в итоге вместо повышения продуктивности растет раздражительность и даже малейший фактор способен спровоцировать агрессию или истерику.
• Нервное истощение. Когда все ресурсы организма исчерпаны, мозг переходит в фазу глубокого угнетения. В это время человек ощущает «туман в голове», неспособность сконцентрироваться даже на простейших задачах, не в состоянии сделать даже простейший выбор.
• Психосоматические реакции. Срыв нередко сопровождается и нарушениями в работе вегетативной нервной системы – повышением или снижением артериального давления, болями в области сердца и желудка, рвотой и диареей.

Причины

По сути своей, нервный срыв – это чрезмерно высокая реакция на стресс. Поэтому его часто сравнивают с мощными потрясениями – потерей близких людей, разводом, провалом в бизнесе и карьере. Но существуют и другие причины, способные привести человека к срыву:

• Хронический стресс. Он возникает на «нервной работе», при затяжных конфликтах с родственниками, коллегами или соседями. В этом случае срабатывает «эффект накопления», когда расшатанные нервы уже не способны справляться с ситуацией.
• Высокие интеллектуальные нагрузки и напряженный рабочий график. У человека попросту нет времени на отдых, он часто «стимулирует» свою нервную систему кофеином и прочими веществами с непродолжительным эффектом.
• Интенсивный жизненный график. Если после работы вы мчитесь в школу актерского мастерства, потом на курсы вождения, следом стоите 2 часа у плиты, а ночью изучаете английский, то не стоит удивляться скорому наступлению нервного срыва и потере интереса ко всему.
• Эндокринные заболевания. Патологии щитовидной железы и надпочечников нередко приводят к перевозбуждению нервной системы и срыву.
• Хронические заболевания. Боль, бессонница, частые пробуждения и отсутствие нормального сна – прямой путь к истощению резервов организма. Особенно, если вы не обращаетесь к врачу и не получаете адекватного лечения.
• Нерациональное питание. Дефицит белков и витаминов группы B нарушают формирование медиаторов нервной системы и создают условия, в которых она может дать сбой.

Предпосылки для нервного срыва также создают психические расстройства. Они являются «внутренними» источниками стресса. Например, при тревожном расстройстве сами мысли человека заставляют нервную систему мобилизовать резервы и включать защитные факторы. Частое и многократное повторение этого сценария приводит к истощению и нервному срыву.

Признаки: как распознать

Чаще всего нервный срыв связывают с такими проявлениями, как истерика, агрессия, панические атаки и повышенная раздражительность. Но важно понимать, что подобные реакции характерны лишь на первой стадии – при перевозбуждении нервной системы. При этом в ряде случаев она протекает для человека совершенно незаметно и проявляется внезапным повышением продуктивности, после чего в силу вступают совсем другие симптомы:

• Нарушение сна. Бессонница или напротив, сонливость. При нервном истощении многие люди «впадают в спячку» и способны проводить в постели едва ли не несколько суток подряд.
• Проблемы с концентрацией внимания. Теряется способность к выполнению обыденных рабочих задач, срываются дедлайны, пропускаются важные встречи.
• Безразличие к рутине. Даже самая чистоплотная хозяйка в момент нервного срыва может неделями не убирать, не готовить и не мыть посуду.
• Нарушения пищевого поведения. Причем возможно оно в обе стороны – одни люди активно заедают стресс, другие способны днями не съедать и крошки. Часто изменяются вкусы и запахи, исчезает удовольствие от потребления еды.
• «Туман в голове». Когнитивный сбой приводит к неспособности принимать и усваивать информацию. Даже видео приходится пересматривать несколько раз, чтобы понять его суть.
• Апатия и безразличие  к жизни. Самый верный признак нервного срыва – это потеря желания заниматься любимым делом, хобби, неспособность радоваться даже вещам, о которых вы мечтали много месяцев подряд.
• Пренебрежение базовыми потребностями. При нервном срыве человек может отказаться даже от личной гигиены, а носить буквально те вещи, которые «первыми выпали из шкафа».
• Избегание общения. Многие люди замыкаются в себе и не разговаривают даже с самыми близкими.
• Физиологические реакции. Нередко при нервном срыве болит сердце, появляется одышка, повышается давление, могут также возникать симптомы желудочно-кишечного расстройства. При этом диагностика не выявляет анатомических нарушений и причин для подобных симптомов, в результате чего врач ставит нейроциркуляторную дистонию.

Нервный срыв – острое расстройство. Поэтому он редко длится дольше 3-4 недель. Но в течение этого периода важно восстановить силы и вернуть нервной системе ее «руководящее положение». Если этого не произойдет, то нервный срыв станет первым шагом к развитию психических расстройств, патологиям сердечно-сосудистой системы или обретению вредных привычек.

Стадии

В основе стадийности заложен механизм стандартного реагирования нервной системы на стресс или эмоциональные потрясения, только в случае с нервным срывом симптоматика трансформируется и обретает патологические черты:

• Перевозбуждение. Оно проявляется дезориентацией, повышенной раздражительностью, агрессией или истерикой, повышенным аппетитом или его полным отсутствием, скачками давления и болевым синдромом.
• Угнетение. Появляются проблемы со сном, нарушение концентрации внимания, апатия, «туман в голове», безразличие к жизни, рутине и собственному облику.

Виды психологических травм

Симптоматика нервного срыва не всегда идентична – у каждого человека свой «букет» признаков. И во многом он зависит от типа темперамента, полученной психологической травмы и длительности ее воздействия.

Эмоциональный срыв

Опасная форма, при которой человек неконтролируемо выплескивает эмоции, проявляет агрессию и совершает ряд безумных поступков: 

• Устраивает истерику с битьем посуды;
• Высказывает руководителю и подчиненным все, что о них думает;
• Уничтожает важные документы и собственные труды;
• Совершает попытки суицида.

Из-за работы

При этом действие травмирующих факторов часто оказывается мелким, но повторяющимся ежедневно. Поэтому характеризуют его часто словами «сгорел на работе» - теряется мотивация и способность к концентрации внимания, нарушаются сроки и договоренности, возникает безразличие к результатам своего труда.

Когнитивный срыв

Основная его причина – высокая информационная нагрузка, интеллектуальная деятельность без отдыха и физической активности. При этом человек теряет способность к усвоению и анализу информации, построению фраз, нередко возникают проблемы с речью, вычислениями и решением простейших задач.

Поведенческий срыв

На фоне нервного срыва в этом случае совершаются безрассудные поступки – человек ввязывается в драку, уничтожает результаты своего труда, покушается на убийство или суицид.

Психосоматический срыв

Он проявляется больше на уровне тела – болями в области сердца и повышением давления, синдромом нарушения пищеварения и другими.

Последствия нервного срыва

Острое нарушение работы нервной системы нередко свидетельствует о том, что человек «на грани» развития психических расстройств или серьезных заболеваний. В частности, при отсутствии адекватных мер поддержки могут развиться:

• Тревожное, обсессивно-компульсивное и биполярное расстройство, отравляющие человеку жизнь постоянными «эмоциональными качелями» и нестабильностью жизненного ритма.
• Вредные привычки. Многим свойственно «заливать» стресс и даже употреблять наркотики, что помогает лишь на пару часов, после чего заводит в еще больший тупик.
• Заболевания нервной системы и сердца. Инфаркты и инсульты – прямое последствие нервных срывов.
• РПП. Анорексия и булимия также становятся следствием психологических срывов.

Отличия нервного срыва у мужчин и женщин

Симптоматика во многом зависит от типа темперамента: холерики бурно проявляют эмоции, флегматики замыкаются в себе, а сангвиники теряют интерес к жизни. Некоторые отличия можно заметить и в том, как переживают нервный срыв представители разных полов:

• Женщины более склонны к проявлению чувств – истерикам, паническим атакам, апатии.
• Мужчины же чаще копят напряжение в себе и страдают от психосоматических расстройств.

Как предотвратить нервный срыв у себя?

Единственно верным способом профилактики остается поддержание «психологической гигиены»:

• Соблюдение режима сна и отдыха;
• Разрешение конфликтных ситуаций и выход из токсичных отношений;
• Умеренные физические нагрузки;
• Планирование не только работы, но и отдыха.

Что делать, если срыв уже случился?

Первыми симптомами нервного срыва чаще всего становятся истерики, перевозбуждение и нарастание раздражения. Чем раньше вы их заметите, тем легче будет остановить бурную реакцию. Помочь в этом способны прием успокоительных, медитации, восстановление режима дня. Также стоит обратиться к психотерапевту, который поможет найти выход из сложившейся ситуации и восстановить работу нервной системы.

Как успокоиться при нервном срыве?

При нарастании раздражительности и при приближении истерики остановиться непросто. Но стоит взять на вооружение некоторые простые приемы:

• Проговорить вслух все, что вас волнует. Задать себе вопрос: «И что будет?» После того, как сформулируете ответ, задать себе его повторно. В большинстве случаев негативные эмоции отступают под действием аргументов.
• Досчитать от 1 до 10 и обратно. Концентрация на цифрах помогает притупить эмоции и воздержаться от безрассудных поступков.
• Умыться холодной водой или приложить к лицу снег, лед. Это остановит расширение сосудов и заставит нервную систему «притормозить» все остальные процессы.
• Сосредоточьтесь на дыхании. Вдох делайте носом, а выдох – ртом.

Как справиться с нервным срывом самостоятельно?

Прием седативных препаратов не решает проблему. Ведь после непродолжительной фазы истерик и раздражения человек погружается в угнетение – теряет способность радоваться, не может выполнять даже рутинные задачи. В этом случае лучше взять отпуск и обратиться к психотерапевту. Отдых и помощь специалиста помогут выбраться из пучины нервного расстройства и предотвратят его рецидивы в дальнейшем.

Стоит ли ложиться в больницу?

Если источником переживаний стали ваши близкие, то наверняка стоит на некоторое время изолироваться от них и лечь в стационар. В большинстве же случаев нервный срыв лечится амбулаторно.

Методы диагностики

Симптомы многих нервных расстройств схожи. Поэтому поставить диагноз способен только специалист. Вам предстоит беседа с психотерапевтом, в рамках которой будут выявлены причины расстройства и его глубина. Иногда требуется и помощь сторонних специалистов. Например, при симптомах патологии щитовидки также нужно сдать анализы на гормоны и обратиться к эндокринологу.

Методы лечения: лекарства при нервном срыве

Прием успокоительных помогает только на первой стадии. При апатии, утрате когнитивных функций и способности к концентрации внимания требуются совершенно иные средства – антидепрессанты, ноотропные и другие препараты, восстанавливающие работу мозга. Значительная их доля продается только по рецепту, выписанному психотерапевтом.

Нередко требуются и симптоматические лекарства – для снижения давления, обезболивающие и другие.

Проработка нервного срыва с психологом в Москве в психологическом центре «Здоровая Семья»

Склонность к нервным расстройствам в большинстве случаев обусловлена темпераментом и характером самого пациента. Так, одним людям свойственно перегружать себя работой, стремиться быть первым во всем, другие не готовы к компромиссам и сами выступают в роли провокаторов, притягивающих стресс, третьи от природы более восприимчивы и остро реагируют на любую проблему или высказывание. Поэтому без помощи психотерапевта в борьбе с нервным срывом не обойтись. 

В центре «Здоровая Семья» вы можете получить поддержку специалиста и пройти курс:

• Когнитивно-поведенческой терапии, который поможет избавиться от патологических паттернов, ведущих к стрессу и срывам;
• Семейную терапию, способствующую выстраиванию гармоничных отношений;
• Рационально-эмоциональную терапию, которая обучит вас переводу чувств в рациональную плоскость, избавит от напрасных переживаний и накопления напряжения.

У нас вы получите комплексную поддержку, которая поможет быстро восстановить эмоциональное равновесие и вернуться к активной жизни!

Остались вопросы?

Оставьте свои координаты и мы вам перезвоним!

Благодарим вас за отправленное сообщение!
Мы уже рассматриваем его и готовим ответ.
Ожидайте в самое ближайшее время!

Отправить

Антиспам проверка

- нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта

Источники:

• Биологические предпосылки защитных механизмов при срывах высшей нервной деятельности. - А.Н. Иноземцев, Москва, 2009 г.

• Невроз и личностный рост. Борьба за самореализацию. - Карен Хорни, Восточно-Европейский институт психоанализа, 2000 г.

• Психические убежища. Патологические организации у психотических, невротических и пограничных пациентов. - Джон Стайнер, Когнито-Центр, 2010 г.

• Справочник невротических расстройств. - В.С. Первый, В.Ф. Сухой, Феникс, 2012 г.