Селфхарм

Сегодня мы затронем тему, которая, к сожалению, актуальна для многих, но о которой часто молчат из-за недопонимания — это селфхарм, или самоповреждение. Под этим термином скрывается ряд действий, направленных на причинение себе физического или психологического вреда. Такое поведение может быть симптомом глубоких эмоциональных проблем и заболеваний, требующих профессионального вмешательства.

Почему же так важно обсудить этот вопрос? 

• Во-первых, распознавание селфхарма как проблемы — это первый шаг на пути к её решению. Когда мы разбираемся в механизмах, стоящих за самоповреждением, мы можем научиться распознавать его признаки как у себя, так и у близких, а это уже половина успеха на пути к выздоровлению. 
• Во-вторых, осознание обществом важности данной проблемы может сократить стигму вокруг психического здоровья и сделать помощь доступной для тех, кому она нужна.

Эта статья — это не только попытка разъяснить, что такое селфхарм, но и призыв к действию. Слишком многие продолжают страдать в тени, скрывая свои раны — как физические, так и эмоциональные. Настало время поговорить об этом открыто, потому что никто не должен идти через это один.

Виды селфхарма

Из моего опыта в психологической сфере стоит отметить, что самоповреждение — это многообразный и сложный процесс. Он может быть замаскирован под различные формы и методы, которые варьируются от явно видимых до скрытых и трудноуловимых. Вот несколько основных категорий:

Физические виды

• Дерматомания - это кожные порезы и расчесы. Это одни из самых распространенных форм селфхарма. Они не всегда приводят к значительным физическим повреждениям, но оставляют следы и шрамы, являющиеся маркерами внутренней боли.
• Ожоги. Некоторые люди используют огонь, кипяток или горячие предметы для причинения себе вреда, и это также является сигналом тревоги.
• Удары и ушибы. В этой категории человек может намеренно бить себя по разным частям тела и головой о стену, причиняя физический вред.
• Трихотилломания - вырывание волос, что приводит к приобретенной алопеции.
• Онихофагия - обгрызание ногтей. Является не только эстетической проблемой, но может вызвать развитие заболеваний ЖКТ.
• Дерматотлазия относится к состоянию или привычке травмирования кожи вокруг ногтей, а также других частей тела, таких как губы или веки, путем щипания, дергания или скатывания кожи. Люди, страдающие дерматотлазией, могут делать это в ответ на стресс, тревогу или даже просто из-за скуки. Такие действия часто приводят к порезам, ранам, кровоподтекам и, в конечном итоге, могут оставлять рубцы.
• Хейлофагия — это состояние или привычка укусов мягких тканей рта, таких как язык, губы, десны или внутренние поверхности щек. Подобно дерматотлазии, люди могут жевать данные области в ответ на стресс, тревогу, скуку или даже как механизм самоуспокоения. Хейлофагия может привести к болям, ранам, язвам и другим проблемам с полостью рта.

Психоэмоциональные виды

• Реактивный. В этих случаях самоповреждение является спонтанным ответом на стрессовую ситуацию, вроде конфликта или потери.
• Ритуальный. Сюда входят случаи, когда самоповреждение является частью некого ритуала или обряда, который человек выполняет для собственного "очищения" или "наказания".

Скрытые формы

• Пищевые нарушения. Это может быть не так заметно как порезы или ожоги, но такие формы, как анорексия или булимия, тоже являются видами селфхарма.
• Рискованное поведение. Чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков или нетрадиционный секс также могут быть способами причинения себе вреда, хотя это и не всегда очевидно.

Причины самоповреждения

Самоповреждение может быть ответом на глубокие эмоциональные или психологические боли, которые человек не в состоянии выразить или справиться с ними иначе. Рассмотрим основные факторы, которые могут привести к такому поведению.

Отражение внутреннего мира

• Неумение выражать эмоции. Отрицательные эмоции, которые человек не может или боится выразить, могут привести к агрессии, направленной на самого себя.
• Поиск облегчения. Через самоповреждение человек может пытаться избавиться от внутренней пустоты, устранить стресс или переключиться с одной боли на другую.
• Самонаказание. Некоторые люди наказывают себя за реальные или мнимые ошибки, будь то ошибки в поведении, внешний вид или даже черты характера.

Социальные и психологические причины

• Деструктивная семья. Дети или подростки, которые сталкиваются с агрессией, контролем или недостатком внимания в семье, могут начать причинять себе вред как способ выразить свою боль.
• Травмы и насилие. Жертвы физического или сексуального насилия могут страдать от самоповреждения, чтобы справиться с переживаниями или перенаправить свою боль.
• Буллинг и абьюзивные отношения. Постоянные унижения, насмешки или физическое насилие от сверстников или партнеров могут подтолкнуть к поиску выхода через самоповреждения.

Психические состояния и заболевания

Самоповреждающее поведение может быть также связано с конкретными психическими заболеваниями, такими как:

• Шизофрения. Галлюцинации могут провоцировать самоповреждение.
• Органические нарушения мозга. Последствия травм или инфекций могут влиять на психическое состояние человека.
• Депрессия. В погоне за чувствами или эмоциями человек может решиться на самоповреждение.
• Тревожные расстройства. Пытаясь избежать панических атак, человек может искать "отдушину" в физической боли.

Самоповреждение - это отчаянный крик души, молчаливый запрос о помощи. Важно, чтобы окружающие понимали глубину этой проблемы и оказывали необходимую поддержку.

Остались вопросы?

Оставьте свои координаты и мы вам перезвоним!

Благодарим вас за отправленное сообщение!
Мы уже рассматриваем его и готовим ответ.
Ожидайте в самое ближайшее время!

Отправить

Антиспам проверка

- нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта

Как распознать селфхарм у подростка?

Самоповреждение у подростков может быть сложно распознать, поскольку многие из них стараются скрыть свои действия или объяснить их несчастными случаями. Вот несколько ключевых признаков и симптомов, на которые стоит обратить внимание:

Физические признаки

• Поверхностные порезы или ссадины, особенно на руках, запястьях, бедрах или животе.
• Наличие ожогов, укусов, синяков или других видимых телесных повреждений.
• Постоянное ношение длинных рукавов или штанов, даже в жаркую погоду, чтобы скрыть повреждения.
• Частые "несчастные случаи" или объяснения, которые не соответствуют характеру травм.

Поведенческие признаки

• Избегание общественных мест, таких как бассейны и спортзалы, где необходимо менять одежду.
• Отсутствие интереса к ранее любимым занятиям и увлечениям.
• Отдаление от друзей или семьи, желание проводить время в одиночестве.
• Повышенная чувствительность к обсуждению самоповреждений или суицидальным темам.

Эмоциональные признаки

• Высокий уровень стресса и тревожности.
• Частые проявления грусти, безнадежности или отчаяния.
• Внезапные и резкие изменения настроения.
• Проявление чувства беспомощности и никчемности.

Другие признаки

• Нахождение инструментов для самоповреждения, таких как бритвы, ножи или спички, в неожиданных местах.
• Увеличение времени, проведенного в интернете, особенно на сайтах или форумах, связанных с самоповреждением.
• Написание или создание изображений, связанных с болью, страданиями и смертью.

Реальные случаи из жизни 

Последствия селфхарма

Самоповреждение может привести к ряду серьезных последствий, которые охватывают физическое, психологическое и социальное состояние человека.

• Рубцы. После исцеления ран могут оставаться рубцы, которые будут постоянно напоминать о прошлых эпизодах. Некоторые рубцы могут вызывать болевые ощущения или ограничивать подвижность.
• Травмы. Поверхностные порезы или ожоги могут привести к более серьезным травмам, таким как потеря крови, инфекции или даже перманентные увечья.
• Ухудшение самооценки. Самоповреждение может усилить чувства вины, стыда или самоотталкивания, приводя к дальнейшему ухудшению образа себя.
• Развитие депрессии. Частые эпизоды самоповреждения могут быть симптомом или вызвать развитие депрессивных расстройств.
• Изоляция. Страх осуждения или непонимания может привести к тому, что человек будет избегать социальных контактов, утрачивая связи с друзьями и семьей.
• Потеря связей с окружающими. Из-за стыда или страха быть непонятым, человек может отдаляться от близких, утрачивая важные социальные связи.

В долгосрочной перспективе селфхарм может радикально изменить жизненный путь человека. Рубцы и травмы могут стать постоянным напоминанием о трудных временах, делая сложным процесс выздоровления и принятия себя. Психологические последствия, такие как пониженная самооценка и депрессия, могут ограничить личные и профессиональные возможности, а также усилить чувство одиночества.

Важно понимать, что последствия селфхарма охватывают не только телесное состояние, но и душевное, а также качество жизни в целом. Поэтому активные меры по предотвращению и лечению такого поведения являются критически важными.

Частые вопросы

Почему люди занимаются самоповреждением?

Причины могут быть различными: снятие психологического напряжения, способ справления со стрессом, выражение боли или отчаяния, попытка "почувствовать" что-то в условиях эмоционального онемения и многие другие.

Является ли селфхарм попыткой самоубийства?

Нет, в большинстве случаев это разные явления. Однако люди, занимающиеся самоповреждением, могут испытывать суицидальные мысли или даже делать попытки самоубийства.

Как помочь человеку, который занимается самоповреждением?

Первым шагом является выразить свою заботу и поддержку, показать, что вы готовы слушать и помочь. При необходимости следует обратиться к специалисту.

Считается ли селфхарм психическим расстройством?

Сам по себе селфхарм не является диагнозом, но он может быть симптомом психического расстройства, такого как депрессия, тревожное расстройство или расстройство личности.

Скрывают ли люди свое самоповреждающее поведение?

Да, многие люди скрывают свои раны или шрамы и не рассказывают о своем поведении, поскольку сталкиваются с осуждением или непониманием со стороны окружающих.

Можно ли полностью избавиться от привычки самоповреждения?

Да, с правильной поддержкой и лечением многие люди находят способы справляться со своими чувствами и прекращают самоповреждающее поведение.

Есть ли связь между селфхармом и наркотиками или алкоголем?

В некоторых случаях люди могут употреблять наркотики или алкоголь для снятия боли или забвения, что может усилить желание заниматься самоповреждением или усугубить ситуацию.

Что делать, если я заметил у кого-то признаки самоповреждения?

Важно подойти к этому человеку с пониманием и без осуждения, уметь выслушать, предложить свою помощь и в нужный момент посоветовать обратиться к специалисту.

Существует ли зависимость от селфхарма?

Да, зависимость от селфхарма существует и может быть как физиологической, так и психологической природы. Когда человек наносит себе вред, тело может выделять эндорфины, вызывая ощущение облегчения или эйфории. С психологической стороны, селфхарм может служить способом справляться с негативными эмоциями, создавая повторяющийся паттерн поведения, который трудно прервать.

У кого есть склонность к самоповреждению?

Склонность к самоповреждению чаще всего проявляется у людей, переживших травматические события, страдающих от психических расстройств, имеющих низкую самооценку или находящихся в деструктивной социальной среде. Подростки и молодые люди особенно уязвимы из-за сложностей переходного возраста и социального давления.

Тест на селфхарм

Ответьте на следующие вопросы, выбирая один из вариантов ответа: «да», «иногда» или «нет». Пожалуйста, будьте честны с собой при ответе на вопросы.

1. Чувствуете ли вы необходимость наносить себе вред, чтобы справиться с негативными эмоциями?
• Да
• Иногда
• Нет
2. Используете ли вы физическую боль, чтобы переключиться с эмоциональной боли?
• Да
• Иногда
• Нет
3. Чувствуете ли вы облегчение после самоповреждения?
• Да
• Иногда
• Нет
4. Скрываете ли вы следы самоповреждений от окружающих?
• Да
• Иногда
• Нет
5. Сталкивались ли вы с негативными реакциями окружающих на ваш селфхарм?
• Да
• Иногда
• Нет
6. Чувствуете ли вы, что не можете контролировать свои импульсы к самоповреждению?
• Да
• Иногда
• Нет
7. Пытались ли вы прекратить практику селфхарма, но безуспешно?
• Да
• Иногда
• Нет
8. Мыслите ли вы о селфхарме, даже когда чувствуете себя счастливым или спокойным?
• Да
• Иногда
• Нет

Результаты:

• Если вы ответили "Да" на 5 или более вопросов, вам следует обратиться к специалисту для консультации и поддержки. Вы можете столкнуться с проблемой селфхарма и нуждаетесь в помощи.
• Если вы ответили "Да" или "Иногда" на 3-4 вопроса, ваши реакции указывают на возможное наличие тенденций к самоповреждению. Рассмотрите возможность обсудить свои чувства с психотерапевтом или другим специалистом.
• Если вы ответили "Да" или "Иногда" на менее чем 3 вопроса, Вы можете не иметь серьезных тенденций к самоповреждению, однако следите за своим эмоциональным состоянием и по возможности обсудите свои переживания с близкими или специалистами.

Важное замечание: Этот тест не является профессиональной диагностической процедурой и не может заменить консультацию с психотерапевтом. Если у вас есть проблемы или вопросы о вашем здоровье, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Лечение селфхарма в психологическом центре "Здоровая Семья"

В психологическом центре "Здоровая Семья" подход к лечению селфхарма строится на комплексной индивидуализированной терапии с учетом потребностей и особенностей каждого пациента.

Первичная консультация и диагностика

• Общение с пациентом для понимания степени проблемы и ее корней.
• Применение психодиагностических методов для выявления наличия сопутствующих психологических проблем.

Индивидуальная психотерапия

• Применение методов психотерапии в зависимости от индивидуальных потребностей пациента (когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, арт-терапия и др.).
• Работа с пациентом над развитием навыков саморегуляции и борьбы со стрессом.

Групповая терапия

• Обсуждение проблемы с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными трудностями, что способствует формированию чувства поддержки и понимания.
• Развитие навыков межличностного общения и укрепление социальных связей.

Семейная терапия

• Работа с семьей пациента на установление гармоничных отношений и создание поддерживающей среды.
• Обучение родителей навыкам коммуникации и понимания особенностей состояния ребенка.

Последующее сопровождение

• Регулярные консультации с психологом после завершения основного курса терапии для предотвращения рецидивов.
• Постоянная поддержка и мотивация на пути к здоровой жизни.

Психологический центр "Здоровая Семья" предлагает всесторонний и профессиональный подход к лечению селфхарма. Силами команды опытных психологов и психотерапевтов центра предоставляется качественная помощь на каждом этапе восстановления. 

Главной целью является не только устранение проявлений самоповреждения, но и помощь в адаптации к социальной среде, восстановлении психологического равновесия и создании здоровых жизненных стратегий.

Источники:

• Шнейдер, Ю. В. "Аутоагрессия у детей и подростков". 
• Т. В. Морозова. "Подростковая суицидология". 
• Г. С. Каплан, В. Садок. "Краткий учебник психиатрии".
• Б. Литтл, Дж. Хэммонд. "Травма и восстановление". 
• А. Личко. "Психопатии и акцентуации характера у подростков".